孕媽媽們孕吐吃什麼可以緩解

1、酸味食物

大部分孕婦在懷孕初期階段都喜歡吃各種酸味的食物，而經過大量的研究發現，大部分酸味食物都具有緩解孕吐的功效。比如像橘子、梅子幹或泡菜等，因此孕婦在懷孕的頭幾個月時間應該多準備這些食物。尤其是在早上起床時孕吐的情況最為嚴重，這是因為空腹所致，這個時候可以馬上進食或者是吃些酸性食物，便可有效緩解。

孕婦孕吐吃什麼可以緩解

而且懷孕前三個月胎兒生長緩慢並不需要太多的營養，因此這個時候孕婦可以儘量選取自己想吃的東西，同時還要注意多吃富含維生素的食物，

這樣同樣可以緩解孕吐。

2、少食多餐

對於一些孕吐情況比較嚴重的孕婦，這個時候更要注意合理的調理飲食，這樣可以有效的起到緩解孕吐的作用。專家建議孕婦，日常飲食應該儘量以少食多餐為主，每2～3小時進食一次。這樣做可以讓胃部不至於空虛，只要有食物在胃中消化就不會出現有孕吐的情況。同時為了更好的減輕孕吐反應，可多吃一些較幹的食物。

比如像燒餅、餅乾、烤饅頭片、麵包片等，一些孕吐比較嚴重的孕婦應該多吃蔬菜、水果等偏鹼性的食物，以免酸中毒。

3、清淡飲食

很多孕婦在懷孕初期經常會出現厭食的情況，尤其是在看到一些肥甘厚味類食物以及腥味重食物時，孕吐的情況更加的嚴重。

因此專家建議這部分孕婦，這個時候必須要保證飲食的清淡，這樣不僅可以有效的緩解孕吐，同時還可以幫助孕婦增加食欲。孕婦的膳食原則上最好是以以清淡、少油膩、易消化為主，以此來緩解孕吐。

比如像如麵包、餅乾、牛奶、藕粉、稀粥、蜂蜜及各種新鮮水果等，這些食物都非常適合懷孕初期的孕婦食用，不但不油膩而且營養還十分豐富。

4、多進食

很多孕婦在孕吐的時候經常吃完馬上就吐，這個時候不能直接不吃飯，長時間的空腹只會讓孕吐的情況更加嚴重。這個時候千萬不要精神緊張，比如可以做深呼吸動作、聽音樂、室外散步等，等到情緒穩定後再繼續進食。進食以後，孕婦最好臥床休息半小時，

這樣可使嘔吐症狀減輕。

這些都是緩解孕吐的有效方法，同時還要特別的注意，在懷孕的頭幾個月時間裡還要注意多吃些新鮮的蔬果，以此來預防便秘。