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孕媽媽們應該如何應對孕期五種痛

1、腰背酸痛
懷孕後隨著子宮不斷增大, 身體重心漸漸向前移, 在站立或走路時, 為保持重心平衡, 准媽媽自然而然將肩和頭向後仰, 胸部挺起。 這種姿態造成脊柱過度前凸彎曲, 腰部肌肉過於疲乏, 所以感到疼痛。
小貼士
注意休息, 避免長時間地站立和步行。
腰痛嚴重的, 可用腹帶托起增大的子宮, 減少腰肌張力。
就醫指征如果腰痛同時伴有右下腹部疼痛, 並且疼痛延伸到右側大腿, 還有尿頻、尿急等症狀, 應及時就醫。 如果腰痛的同時伴有小腿抽筋, 要當心是否發生了低鈣症。
2、胃燒痛
孕期常有胃部脹氣和飽滿感,
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有的准媽媽還經常出現胃燒痛和返酸水。 包括胃燒灼痛在內的不適, 是因為孕期胃部的肌肉蠕動變得遲緩, 胃液停滯不前, 加上有時胃部逆行蠕動, 使胃內酸性溶物從胃裡返流到食道引起的。
小貼士
按時進食吃好每一頓正餐, 不要讓胃空著。
少食多餐少食多餐是防止胃燒灼痛的好辦法。
拒絕刺激性食物, 不吃很酸的食物、味道濃烈的食物和碳酸飲料。
就醫指征如果胃部疼痛同時伴有噁心、嘔吐, 更典型的症狀是隨後疼痛轉至右下腹, 要小心是否發生了急性闌尾炎。 如果胃部燒灼痛的同時, 伴有噁心和發燒, 並且進食後疼痛加重, 需及時就醫。
3、乳☆禁☆房脹痛
很多准媽媽在孕早期就出現了乳☆禁☆房脹痛。 這是由於懷孕時體內大量分泌雌性激素,
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乳☆禁☆房發脹、乳☆禁☆頭變得敏感。
小貼士
選擇胸罩適合准媽媽的胸罩應該是型號合適、肩帶較寬、柔軟舒適的純棉胸罩。
按摩沐浴後雙手塗些護膚油按摩乳☆禁☆房。
4、下腹脹痛
少數准媽媽在懷孕初期感到下腹有牽引痛和下墜感, 原因可能是子宮向後傾斜, 或是懷孕後盆腔血管充血擴張所致。 孕中晚期, 隨著子宮逐漸增大, 子宮四周的韌帶由原來的鬆弛狀態變為緊張狀態, 一些准媽媽因牽引而感到下腹部有隱隱的脹痛和下墜感。
小貼士
臥床休息, 左側臥位最好。
不便秘調節飲食和適度運動, 保持大便通暢。
養成散步的習慣, 適量的活動在孕晚期也是很必要的。
就醫指征准媽媽對腹痛一定要提高警惕,
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因為孕期的很多腹痛, 是發生了異常情況的徵兆。 下列情況的腹痛不可輕視:
伴有陰☆禁☆道流血。
持續的腹痛並逐漸加重。
突然出現腹痛。
伴有頭暈、心慌、噁心、嘔吐、四肢冰冷等現象。
胎動感減少甚至消失, 或者與平時異樣。
5、外☆禁☆陰腫痛
有的准媽媽外☆禁☆陰部腫脹, 同時局部皮膚發紅, 在行走時外☆禁☆陰出現疼痛。 這是因為孕期盆腔血液流量增加, 導致靜脈內的壓力增大, 加上子宮逐漸增大, 壓迫靜脈, 這些都使外☆禁☆陰部靜脈曲張。 另外, 有兩條與子宮連接的韌帶固定在外☆禁☆陰部位, 子宮增大後, 牽扯兩條韌帶, 也引起外☆禁☆陰脹痛感。
小貼士
選擇內褲不穿太緊的內褲, 同樣內褲也應該是透氣的棉織品。 另外外褲也需寬鬆。
不長時間站立尤其是孕後期時,
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不要連續站立超過30分鐘。
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