孕媽媽們要如何應對孕期的五種痛

1、腰背酸痛
懷孕後隨著子宮不斷增大， 身體重心漸漸向前移， 在站立或走路時， 為保持重心平衡， 准媽媽自然而然將肩和頭向後仰， 胸部挺起。 這種姿態造成脊柱過度前凸彎曲， 腰部肌肉過於疲乏， 所以感到疼痛。
小貼士
注意休息， 避免長時間地站立和步行。
腰痛嚴重的， 可用腹帶托起增大的子宮， 減少腰肌張力。
就醫指征如果腰痛同時伴有右下腹部疼痛， 並且疼痛延伸到右側大腿， 還有尿頻、尿急等症狀， 應及時就醫。 如果腰痛的同時伴有小腿抽筋， 要當心是否發生了低鈣症。
2、胃燒痛
孕期常有胃部脹氣和飽滿感， 有的准媽媽還經常出現胃燒痛和返酸水。 包括胃燒灼痛在內的不適， 是因為孕期胃部的肌肉蠕動變得遲緩， 胃液停滯不前， 加上有時胃部逆行蠕動， 使胃內酸性溶物從胃裡返流到食道引起的。
小貼士
按時進食吃好每一頓正餐， 不要讓胃空著。
少食多餐少食多餐是防止胃燒灼痛的好辦法。
拒絕刺激性食物， 不吃很酸的食物、味道濃烈的食物和碳酸飲料。
就醫指征如果胃部疼痛同時伴有噁心、嘔吐， 更典型的症狀是隨後疼痛轉至右下腹， 要小心是否發生了急性闌尾炎。 如果胃部燒灼痛的同時， 伴有噁心和發燒， 並且進食後疼痛加重， 需及時就醫。
3、乳☆禁☆房脹痛
很多准媽媽在孕早期就出現了乳☆禁☆房脹痛。 這是由於懷孕時體內大量分泌雌性激素， 乳☆禁☆房發脹、乳☆禁☆頭變得敏感。
小貼士
選擇胸罩適合准媽媽的胸罩應該是型號合適、肩帶較寬、柔軟舒適的純棉胸罩。
按摩沐浴後雙手塗些護膚油按摩乳☆禁☆房。
4、下腹脹痛
少數准媽媽在懷孕初期感到下腹有牽引痛和下墜感， 原因可能是子宮向後傾斜， 或是懷孕後盆腔血管充血擴張所致。 孕中晚期， 隨著子宮逐漸增大， 子宮四周的韌帶由原來的鬆弛狀態變為緊張狀態， 一些准媽媽因牽引而感到下腹部有隱隱的脹痛和下墜感。
小貼士
臥床休息， 左側臥位最好。
不便秘調節飲食和適度運動， 保持大便通暢。
養成散步的習慣， 適量的活動在孕晚期也是很必要的。
就醫指征准媽媽對腹痛一定要提高警惕， 因為孕期的很多腹痛， 是發生了異常情況的徵兆。 下列情況的腹痛不可輕視：
伴有陰☆禁☆道流血。
持續的腹痛並逐漸加重。
突然出現腹痛。
伴有頭暈、心慌、噁心、嘔吐、四肢冰冷等現象。
胎動感減少甚至消失， 或者與平時異樣。
5、外☆禁☆陰腫痛
有的准媽媽外☆禁☆陰部腫脹， 同時局部皮膚發紅， 在行走時外☆禁☆陰出現疼痛。 這是因為孕期盆腔血液流量增加， 導致靜脈內的壓力增大， 加上子宮逐漸增大， 壓迫靜脈， 這些都使外☆禁☆陰部靜脈曲張。 另外， 有兩條與子宮連接的韌帶固定在外☆禁☆陰部位， 子宮增大後， 牽扯兩條韌帶， 也引起外☆禁☆陰脹痛感。
小貼士
選擇內褲不穿太緊的內褲， 同樣內褲也應該是透氣的棉織品。 另外外褲也需寬鬆。
不長時間站立尤其是孕後期時， 不要連續站立超過30分鐘。