孕媽媽們該怎樣減輕妊娠反應

一、噁心嘔吐

所有的孕婦在懷孕期間都會出現有噁心嘔吐等不適的症狀， 而大部分都發生在懷孕的初期階段， 孕吐如果不能及時有效的解決， 不但會導致孕婦出現食欲不振的情況， 同時還會嚴重的影響到孕婦對營養的攝取。 因此專家建議， 有噁心嘔吐等症狀的孕婦， 在平時生活中應該注意保持飲食的清淡， 像一些太鹹、油膩或有特殊氣味的食物應該儘量不吃， 以免加重妊娠反應。

如果孕吐嚴重的話， 這個時候可以適量的多吃些餅乾、麵包以及蘇打餅等食物， 這類食物可以幫助孕婦有效的緩解以及降低孕吐的不適症狀。

同時在平時生活中還要注意渡口補充水份， 避免脫水， 長時間缺水同樣會導致妊娠反應的加重。

孕婦怎樣減輕妊娠反應

二、四肢無力

還有很多孕婦在懷孕期間經常會出現四肢無力的現象， 尤其是在懷孕初期階段， 白天經常會動不動的就感覺到疲勞， 這些都是常見的妊娠反應。 對於這一現象， 專家提醒孕婦， 在懷孕期間應該注意儘量少吃些冰冷、不易消化的食物。 ， 這類食物會導致人體更容易出現無力以及疲勞等症狀。 同時在懷孕期間還應該注意適當減少運動量和工作量， 最好是多注意保持充分的休息， 這樣對孕婦而言才是最健康的。

如果四肢無力的情況比較嚴重的話， 這個時候孕婦應該多補充電解質以此來緩解四肢無力的症狀。

同時在平時生活中還要注意， 懷孕期間還要注意保證充足的睡眠， 早睡早起的良好習慣必須要養成。

三、失眠多夢

懷孕後很多孕婦都經常會出現失眠多夢的情況， 甚至還會因此而導致出現整夜無眠的現象， 長期睡眠不足對孕婦以及胎兒的發育都是非常不利的。 因此晚上睡覺的時候孕婦要注意， 最好是採用左側臥的睡姿， 這樣可以有效的預防下肢靜脈回流受阻， 從而起到保證良好睡眠的目的。 同時在晚上睡覺之前還可以用溫水泡澡或者是泡腳， 這可以幫助孕婦很好的舒緩神經， 從而起到催眠的功效。

面對怎樣減輕妊娠反應的問題， 專家還提醒，

有失眠情況的孕婦在平時應該注意放鬆心態， 晚上睡不著的時候可以閉目養神， 這樣同樣可以幫助你很好的促進睡眠。

四、腿抽筋

在晚上睡覺的時候不僅容易出現有失眠的現象， 同時腿抽筋的情況對於孕婦而言也非常的常見， 尤其是懷孕中期以及懷孕晚期的孕婦， 腿抽筋的情況更加的頻繁。 對於這一情況專家建議， 孕婦應該在睡覺前儘量穿長褲， 同時把腳墊高， 這樣便可有效的預防腿抽筋了。 同時還可以做一些柔軟體操， 或者是做一些輕微的運動， 比如像散步、爬樓梯等， 適當的運動同樣可以幫助孕婦有效的緩解腿抽筋的症狀。

面對怎樣減輕妊娠反應的問題， 針對不同的反應症狀孕婦應該採用不同的治療以及緩解方法，

尤其是孕吐， 如果不進行及時治療的話很有可能會流產。