孕媽媽健康度過夏日 生活中注意八事項

一、注意飲食， 嚴防病從口入

在夏季， 因為氣溫比較高， 各種各樣的病菌滋生繁殖異常迅猛， 尤其街頭燒烤的羊肉串、烤魚、涮牛肚等燒烤類食品， 因為衛生條件差， 病菌就很容易入侵， 加上有些食品加工的半生不熟的， 海鮮類的食品還要生吃， 稍不注意就會引起消化道感染， 嘔吐泄瀉， 嚴重的會導致子宮收縮， 面臨早產的可能。 因此， 在夏季， 孕媽一定要注意飲食衛生， 不要生吃海鮮類食品， 不要去街頭露天場所吃燒烤， 不要吃隔夜的食品， 不要吃半生不熟的食物， 不要喝冷飲吃冰淇淋， 冰箱裡的東西一定要加熱以後再吃，

嚴防病從口入。

 
孕媽注意八事項健康度過夏日

二、注意穿衣， 嚴防皮膚感染

炎熱的夏季， 為調節體溫， 人體主要依靠大量分泌液來散熱。 然而， 孕媽在懷孕以後， 由於體內激素和身體狀況發生了改變， 皮下脂肪增厚， 新陳代謝緩慢、皮脂腺分泌增加， 出汗後， 如果選擇衣服不合適， 排汗不順暢， 就容易引起汗斑、痱子等皮膚感染疾病。 因此， 在夏季， 孕媽一定要勤洗澡、勤換衣， 選擇寬鬆涼爽的衣物， 像蠶絲、棉質的衣服， 衣著要輕柔舒適， 透濕透汗為主， 嚴防皮膚疾病的發生。

三、注意營養， 嚴防兩極分化

很多孕媽在懷孕以後， 喜歡吃一些高營養高蛋白的食物， 豈不知， 如果營養過頭， 寶寶過大， 就會導致難產；然而，

有一些孕媽卻因為害怕吃得太好會發胖， 影響美觀， 就嚴控高蛋白和高脂肪的攝入， 這就會導致寶寶營養不良， 引發一些先天性疾病。 因此， 在夏季， 孕媽的飲食要清淡， 少吃多餐， 保證優質蛋白的攝入， 葷素搭配合理， 既不要營養不良也不要營養過剩， 多吃新鮮蔬菜和水果， 多吃豆製品， 多喝肉絲、紫菜、香菇湯， 保持營養的均衡。

四、注意蚊蟲， 嚴防傳染性疾病

由於孕媽在懷孕期間所呼出的氣體含有很多種不同的化學物質， 而且其呼氣量比沒有懷孕的人高出百分之二十一， 所以在夏天， 孕媽很容易成為蚊蟲叮咬的目標。 而蚊蟲體內有時候會帶有很多易傳染的病毒， 如果孕媽一旦被叮咬， 那些病毒會通過血液傳染給肚子裡的寶寶，

對寶寶造成一定的傷害。 所以在選擇防蚊驅蚊用品的時候， 儘量不要用蚊香、電蚊香和花露水等驅蚊化學品， 因為那些防蚊驅蚊製品裡大都含有亞列寧、甲苯等對人體有害的物質， 長期吸入會導致神經系統中毒， 嚴重的還會引發癌症。 因此， 在夏季， 孕媽最好的驅蚊方法是用蚊帳， 在沐浴液中加入幾片維生素B1， 如果不慎被蚊蟲叮咬了， 也不要用風油精等化學藥品， 可用肥皂、薄荷葉或大蒜汁塗抹。

五、注意防曬， 嚴防妊娠斑

夏季太陽光比較強烈， 懷孕以後， 孕媽受激素變化， 皮膚變得格外敏感， 如果長時間接受陽光的照射， 就會產生色斑、雀斑、妊娠性肝斑等， 受汗液浸漬， 還易招致各種真菌的感染， 從而引起汗斑、體癬和股癬，

引發皮膚發紅、腫脹， 甚至出現水皰等。 因此， 在夏季， 孕媽一定要注意防曬， 外出的時候應該戴上帽子或者打傘防止陽光直接照射， 塗抹適合孕媽用的防曬霜來阻擋組外線。 還可以服用天然維生素C， 防止黑色素沉著， 妊娠斑、曬斑等的出現。

孕媽注意八事項健康度過夏日

六、注意防病， 切勿胡亂用藥

夏季由於氣溫高， 病菌滋生的速度很快， 稍不注意， 就會染上疾病。 因此， 孕媽一定要注意冷暖， 多休息， 多喝水， 不要去人群聚集的公共場合。 如果不慎染上疾病， 一定要去正規的醫院就診， 嚴格按照醫囑用藥， 切忌生病以後在家胡亂用藥， 因為很多藥物對寶寶都有一定的影響。

七、注意防暑， 遠離空調危害

夏天天氣炎熱，

很多家庭都會開啟空調， 而孕婦因為體質特殊， 比常人更容易發熱和出汗， 使用空調固然可以避暑， 可是空調卻會給孕媽和寶寶的正常發育造成一定的危害。 因為空調系統的積塵和細菌， 易滋生黴菌， 生長蟎蟲， 啟用空調以後， 輕則會使人頭痛頭暈、渾身乏力， 引起人體過敏反應， 感染鼻炎、咽喉炎等呼吸道疾病， 重則感到胸悶， 影響胎兒成長， 出現畸形。 所以， 在夏季， 孕媽儘量選擇電風扇、紙扇、竹扇等天然方式降溫， 遠離空調危害。

八、注意運動， 保持良好心態

人常說， 運動就是生命， 這是放在四海皆准的硬道理， 在炎熱的夏季， 孕媽們千萬不要因為天氣炎熱， 就減少活動量。 要知道， 適當的運動， 不但會增加孕媽的身體機能， 還會促進寶寶健康發育。如果再保持一份愉悅輕鬆的好心情，我相信，孕媽和寶寶一起度過的第一個夏天，一定是幸福美好的。

還會促進寶寶健康發育。如果再保持一份愉悅輕鬆的好心情，我相信，孕媽和寶寶一起度過的第一個夏天，一定是幸福美好的。