孕媽媽健身有哪些安全守則

1.運動方式要溫和， 千萬不要激烈運動。 研究顯示， 孕媽媽每天做30分鐘或更長時間的溫和運動是十分安全的。
2.運動不要過量， 在感到疲憊時就可以停止運動了。 做運動時以可以繼續談話的量來進行就差不多了， 如果不行的話， 放慢速度。
3.避免有可能使你失去平衡的練習或運動， 如騎馬、騎山地自行車等。 因為孕時的荷爾蒙分泌會使得盆骨的連結處和韌帶鬆弛， 使得孕媽媽更容易扭傷和跌倒。
4.避免體溫過高。 尤其是在懷孕的前3個月， 胎兒的各項器官正處於發育成長的關鍵期， 容易受到高溫的負面影響。
5.注意心跳頻率。 一般來說， 運動時應該維持在每分鐘130次左右即可。
育兒網細節提醒
為了避免過熱， 孕媽媽在運動時可以穿的儘量寬鬆， 並注意不斷補充水分。 應該在比較通風的室內進行運動， 而且要儘量避免高溫和潮濕的天氣。