一人吃兩人補之懷孕期
無論是飲食或是情緒都會影響到胎兒， 臺北市立聯合醫院和平婦幼院區中醫科主治醫師黃玨頴認為， 一人吃兩人補的觀念仍適用于現代孕媽咪， 適量的“補”是必須。
中醫師推薦7道補品
補品1：雞湯、魚湯
在惡露完全排乾淨之前， 雞湯、魚湯可以說是任何時刻都可以吃的補品。
補品2：腰子
豬腰， 即豬腎。 含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵和維生素等， 有強腎補腰、和腎理氣之功效。 生產5～10天之後， 以清燙腰子沾杜仲粉吃， 不僅補腎， 還可以幫助排便。
中醫師小叮嚀：若要以麻油烹調腰子，
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補品3：烏骨雞
到中藥房抓一些藥材一起烹煮， 一般可用十全大補湯或加味四物湯， 可用半酒水或全酒。 烏骨雞的蛋白質含量比鴨肉、鵝肉多， 脂肪及熱量又都低於肉雞。 其含有的豐富黑色素， 入藥後有使人體內的紅血球和血色素增生的作用。 自古以來， 一直被認為是滋補的上品。
補品4：生薑羊肉湯
羊肉肉質細緻， 含有豐富蛋白質、維生素B1、維生素B2、維生素E、鐵、鈣、磷等， 有助於促進血液迴圈， 補虛勞、益血氣， 有禦寒暖身的作用， 是冬季的最佳補品， 特別適合於產後或病後身體虛虧時食用。 與生薑一起烹調， 能夠去其膻氣又可保持羊肉風味。
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補品5：藥膳鰻魚
鰻魚含有豐富的EPA及DHA， 為營養價值極高的蛋白質食品， EPA可降低膽固醇及中性脂肪， 有預防血管疾病的作用， 而DHA可促進腦部細胞良好運作， 經常食用有助於保健。
補品6：紅蟳
豐富的蛋白質及維生素、礦物質， 可促進血液迴圈、乳汁分泌、説明組織修復、補充體力並預防產後落髮。
補品7：豬心
自古即有以髒補髒、以心補心的說法， 豬心能養心補血， 營養十分豐富， 含有蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2、維生素C等， 坐月子過程中建議至少要吃一次。
