羊肉
羊肉屬動物性食物， 不僅營養價值高， 含有豐富的蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、鉀、尼克酸等， 所產生的熱量高於豬瘦肉、牛肉等肉食。 在冬天多吃羊肉大有裨益， 它具有增加熱量、補虛抗寒、補養氣血、溫腎健脾、防病強身等作用。 羊肉是孕媽咪的冬令滋補佳品。
小編推薦食譜：冬瓜羊肉湯
材料：羊肉片160g， 冬瓜240g， 油、鹽、蔥、薑、枸杞、芝麻、雞精各適量。
做法：
1、冬瓜去皮去瓤切成薄片。
2、鍋中放少許油燒熱， 炒香蔥薑絲。
3、加入適量水燒開， 水沸後加入冬瓜片， 加入適量鹽和雞精調味。
4、水再次沸騰後， 加入羊肉片， 再加入適量枸杞。
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5、當湯再次煮沸， 羊肉變白時， 加入少許蔥花關火。
6、加入少許芝麻油攪勻出鍋即可。
孕媽養生冬季也要忌口
忌口食物一：山楂果及其製品
山楂對婦女子宮有收縮作用， 孕婦大量食用山楂食品， 就會刺激子宮收縮， 甚至導致流產。
忌口食物二：人參
准媽媽濫用人參進補， 可導致氣盛陰虛， 很容易上火；還會出現嘔吐、水腫及高血壓等症狀， 可引起見紅、流產及早產等危險情況。 除此之外， 鹿茸、鹿胎、蜂王漿等補品， 孕婦也不宜服用。
忌口食物三：火鍋
冬季警惕， 火鍋竟是胎兒“殺手”。 准媽媽們吃火鍋應減少次數， 偶爾吃也一定要把肉片燒熟煮透才可食用。 這是因為羊群中弓形蟲的感染率大概是61.4%， 孕婦感染弓形蟲病毒， 可通過胎盤傳染給胎兒，
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忌口食物四：冷食
冬季是凍梨、凍柿子上市的時節， 准媽媽們可千萬不能“貪嘴”。 大量的生冷食品突然進入消化道， 冷熱溫差較大， 可能導致血管痙攣引起腹痛腹瀉甚至誘發流產、早產。 此外， 孕婦在懷孕期， 胃腸對冷的刺激非常敏感。 多吃冷飲能使胃腸血管突然收縮， 胃液分泌減少， 消化功能降低， 從而引起食欲不振、消化不良、腹瀉， 甚至引起胃部痙攣， 出現劇烈腹痛現象。
忌口食物五：未煮熟的食物
生的魚、肉等食物中往往含有絛蟲、囊蟲等寄生蟲， 直接食用這些食品可以使人感染疾病。 生雞蛋的蛋白質不易被蛋白水解酶水解， 不易被腸道吸收，
