孕媽媽冬日助睡小妙招學起來！

懷孕以後晚上睡不好覺， 白天特別沒精神， 其實很多孕媽媽都會遇到這個問題， 那麼該如何解決呢？今天我們就來聊聊“孕媽睡覺那點事兒”。

懷孕時期， 母親如果能睡得很熟， 睡眠時腦部的腦下垂體會分泌出生長激素， 是胎兒成長不可或缺的物質。
此外， 這種激素具有幫助母親迅速消除身心疲勞的效果。 許多母親懷孕前常抱怨無法好好睡眠， 但懷孕後反而變得比較容易入眠， 就是因為釋出了所需的激素， 使其身體內部自然而然地發生了變化。
孕期睡姿是准媽媽在孕期必須要注意的事情， 錯誤的睡姿會影響到胎兒的生長發育。 究竟怎樣的睡姿才算正確呢？如何提高孕期睡眠品質呢？
孕期不同， 睡姿也大不相同!
孕早期睡姿可隨意
懷孕以後， 為了給胎兒創造一個良好的環境， 一定要保證充足的睡眠時間。 孕婦的睡眠時間應比正常人多一些， 每晚最少8～9小時， 每日午間最少也能保證1～2小時的睡眠時間， 但時間不宜過長。
妊娠早期， 四個月之前， 孕媽的睡姿是不會影響到胎兒發育的， 如仰臥、側臥等睡姿。 這階段的胎兒對外界壓力的感受並不大， 孕媽可以怎麼舒服怎麼睡。 但像趴睡、摟著東西睡這種睡眠習慣還是改掉為好。
孕中晚期應該採用左側臥位
到了孕中晚期， 應採用左側臥位睡姿。 右側臥位會加重子宮的負擔， 尤其是在孕晚期， 子宮會自然向右旋轉， 若此時仍採用右側位， 會加重子宮右旋， 甚至可致胎兒缺氧。
此外還要避免仰臥睡姿， 因為仰睡會使身體處在巨大子宮的壓力下， 造成血流迴圈不暢， 易發生低血壓， 出現頭暈、噁心等症狀。 長期血液迴圈不暢也會影響到胎兒對營養物質的吸收， 阻礙正常生產發育。
採用左側臥位可以減輕子宮的壓力， 改善血液迴圈， 保證胎盤的營養物質輸送；同時左側臥位還可改善子宮右旋現象， 增加胎兒的供氧量， 對促進胎兒的生長發育大有好處。 孕媽若擔心自己睡姿多變， 可在右臀部以柔軟的衣被適當墊高， 幫助保持睡姿。