孕媽媽分娩前准爸爸該如何克服產前焦慮

對於許多准爸爸來說， 產前焦慮甚于比妻子還嚴重， 那麼准爸爸應該怎樣克服產前焦慮呢？對於這個問題， 專家對此給出了非常詳細的指導， 下面我們一起來看看具體內容吧。

准爸爸怎樣克服產前焦慮

准爸爸克服產前焦慮要做到：

1、把寶貝的到來看作一種樂趣， 而不光是看成一種責任和壓力。

用平和的心態對待做准爸爸這件事， 把寶貝界定為一個普通人， 也儘量不設計很多高標準的期待， 這樣壓力自然就會小了。

2、讓自己變得更健康， 有利於增強自信心， 克服焦慮。

妻子在孕期時會很注意調整飲食。

調節生活方式。 不妨和妻子一起做， 不抽煙喝酒。 經常散步和做運動。 不經常熬夜。 沒多久， 你就會發現。 自己的精力更加充沛。 體力也好很多， 這是最根本的基礎。 有了健康， 對自己駕馭生活的能力就會更多把握。

准爸爸如何克服產前焦慮

3、如果對於妻子生產過於擔心， 不妨抽出半天時間去醫院實地查看一下。

你會發現你所擔心的各種場景。 在孕媽咪們生產時都絕少出現。 而你看到的。 是一個個健康的寶貝放在已宣告平安的媽咪床邊， 被醫生推出產房， 然後是家人的歡呼。 這是生命的節日， 你會被感動而期盼著這一時刻的到來。

4、把去醫院的路線寫在紙上， 而且一定要事先走一遍。

因為妻子一旦破水。 你得馬上送她去醫院，

這是至關重要的事情， 所以應該預演一遍。 而且你還要想到。 在那種情況下大腦往往會“短路”， 所以可以將路線寫在一張紙上。 放在車上或者錢包裡。

5、為自己和妻子買保險。

現在你們已經是為人父母了。 肩上有了責任， 讓自己有一份保障， 才能讓這個家更有安全感。 健康保險、養老金以及為寶貝計畫的教育基金等， 有了長遠規劃。 就會發現壓力也不會太大， 情緒就會輕鬆很多。 相反， 總是想麻煩的事而不付諸行動， 往往會加重焦慮。

6、控制情緒， 這對於應對焦慮很重要。

當你感覺到擔心焦慮正漸漸地襲來時， 你要想辦法讓自己更舒服些， 比如適當的休息、充足的睡眠、適量的運動以及均衡的飲食等。 不要讓這種負面情緒不斷加重。

一定要控制住自己， 想點高興的事， 而不是沉浸在恐懼的泥潭。

7、建立適合自己的支援系統。

每個人都需要幫助， 也應該學會利用周圍資源的力量。 把壓力分擔出去。 想想看目前和寶貝到來的日子裡到底需要什麼説明， 需要什麼人説明。 從現在開始建立一個支援系統， 可以包括妻子、父母、兄弟姐妹、朋友、醫生等。 每個人條件不同， 但無論怎樣都能建立起這樣一個外援系統。 有了這個強大的平臺， 比自己去面對自然會輕鬆很多。

准爸爸要學會克服自己的產前焦慮哦， 以免影響孕媽媽的情緒。