孕媽媽助產呼吸練習技巧

孕婦分娩到來之際， 真正的宮縮開始時， 一陣緊似一陣的疼痛常使孕婦不知所措， 不知道應該怎樣幫助自己渡過這一難關。 孕婦若能在分娩之前經常“操練”有助于分娩輕松進行的呼吸技巧訓練， 一旦臨產， 就會心中有數， 鎮定自若。 進行呼吸技巧訓練， 不但能夠減輕宮縮疼痛， 還可積極與助產醫生配合， 使寶寶盡快順利生下來。

第一產程呼吸練習：

當宮縮疼痛開始時， 深深地吸一口氣， 然后慢慢地呼出。 孕婦練習時可以5秒鐘作為標準， 心中默默地數1、2、3、4、5， 讓自己有一種將氣體儲存在腹中的感覺， 然后將氣一點一點慢慢地呼出，

孕婦按照這樣的方法反復做4-5次后， 呼吸要逐漸變得短而淺一些， 直到呼吸恢復自然狀態。 接著， 孕婦繼續輕微呼吸， 待感到宮縮減弱為止。 再連續做4-5次深吸氣、慢呼氣的練習， 每次逐漸加深， 直至宮縮停止。

[提示]

在臨產第一產程結束時， 孕婦宮縮加強， 可能會出現呼吸被抑制， 甚至擠壓的感覺， 但若按上述方法去做， 就會得到緩解。 還有， 往外呼氣時不要用嘴吹氣， 一定要向外送氣。

第二產程呼吸練習：

(1)屏氣呼吸。

當宮口開全后， 才需要這種呼吸技巧， 因為產婦會有急迫向下推擠的感覺。 孕婦在每次宮縮開始時， 深深吸氣， 并用力向下屏氣， 以推擠胎兒前進;當宮縮結束時，

[提示]

通過反復練習來鞏固這一技巧。 孕婦在做這個練習時， 應采取仰臥、雙膝彎曲、兩腿分開、頭和雙肩抬高的姿勢。

(2)哈氣呼吸。

在胎先露出來時， 孕婦采用張嘴短促的哈氣呼吸， 即“哈”、“哈”， 不可發出聲音， 身體也不可用力。

[提示]

孕婦練習深呼吸時， 以30秒為一次宮縮時間， 逐漸增加訓練， 直到能達到以60秒為一次宮縮為止。