很多媽媽懷孕之后，
最關心的莫過于胎兒的健康。
因為擔心自己吃得不對，
營養不夠而影響寶寶的生長與健康，
于是除了三餐豐富的飲食之外，
可能還外加點心與宵夜，
期待給寶寶最佳的營養。
根據「懷孕婦女飲食習慣大調查」中發現：6成5的孕婦平均一天進食4-6餐，
而且5成以上的孕婦有吃宵夜的習慣。
有些孕婦為了補充營養，
喜歡吃宵夜，
其實不然，
吃宵夜不但會影響睡眠質量，
還會導致肥胖，
導致產后恢復較差，
孕婦吃宵夜的危害如下：
導致肥胖：夜間身體的代謝率會下降， 熱量消耗也最少， 因此容易將多余的熱量轉化為脂肪堆積起來，
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無助胎兒營養：調查果發現， 在懷孕末期有高達85%的孕婦都過胖， 卻有94%的胎兒， 體重都沒有相對增加。 有些孕婦認為要多吃， 才能給寶寶更充足的營養， 所以媽媽吃宵夜因而體重過重沒關系。 但根據調查果發現， 這二者并不相等， 因為在懷孕末期有高達85%的孕婦都過胖， 卻有94%的胎兒， 體重都沒有相對增加。
影響睡眠：依照人體生理變化， 夜晚是身體休息的時間， 吃宵夜之后， 容易增加腸胃道的負擔， 讓腸胃道在夜間無法得到充分的休息。
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睡前2-3小時吃完宵夜
如果孕媽咪真的想吃宵夜， 必須先理清：是因為肚子餓?還是只是一種無意識的習慣， 例如：邊吃邊看電視或打計算機， 或先生、家人的疼惜與愛心， 想讓媽媽與胎兒獲得更多的營養?如果純粹因為肚子餓想吃宵夜， 建議最好在睡前2-3小時吃完， 且避免高油脂高熱量的食物， 像是油炸物、披薩、各式的零食、垃圾食物等。 因為油膩的食物會使消化變慢，
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根據調查有高達56%的孕婦， 尤其是初為人母者， 非常擔心自己吃得不夠或不多使得胎兒發育不良， 于是認為多吃多補， 才能給胎兒最好、最充足的營養。 但是懷孕期間真的需要增加那么多營養嗎?是不是多吃就多營養呢?其實孕婦在營養需求上， 并沒有想象中的多， 很多孕婦吃進去的是高熱量而非高營養素的食物， 而造成母體過重但胎兒卻未相對增加重量， 或胎兒體重過重造成生產的困難。 孕媽咪和胎兒的營養， 奠基于均衡飲食、多樣化的攝取各式天然食物， 如此一來就能提供母體及胎兒完整的營養。
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