孕媽媽可以怎樣來補鐵

我們都知道， 鐵元素對於人體很重要。 那麼， 對於處在孕期的孕媽媽和寶寶來說， 鐵元素更是不可缺少的。 那麼， 孕媽媽可以怎樣來補鐵呢？接下來， 我們一起去看看吧。

孕媽媽可以怎樣來補鐵

多吃富鐵食物。
從孕前及剛開始懷孕時， 就要開始注意多吃瘦肉、家禽、動物肝及血（鴨血、豬血）、蛋類等富鐵食物。 豆製品含鐵量也較多， 腸道的吸收率也較高， 要注意攝取。 主食多吃麵食， 麵食較大米含鐵多， 腸道吸收也比大米好。
多吃有助於鐵吸收的食物。
水果和蔬菜不僅能夠補鐵， 所含的維生素c還可以促進鐵在腸道的吸收。 因此， 在吃富鐵食物的同時， 最好一同多吃一些水果和蔬菜， 也有很好的補鐵作用。 准媽媽最好 雞蛋和肉同時食用， 提高雞蛋中鐵的利用率。 或者雞蛋和番茄同時食用， 番茄中的維生素C可以提高鐵的吸收率。
多用鐵炊具烹調飯菜。
做菜時儘量使用鐵鍋、鐵鏟， 這些傳統的炊具在烹製食物時會產生一些小碎鐵屑溶解於食物中， 形成可溶性鐵鹽， 容易讓腸道吸收鐵。
小編總結：對於孕媽媽來說， 特別是容易出現貧血症狀的孕媽媽來說， 多吃一些含鐵的食物是很有好處的， 所以孕媽媽不要忘記了。