預產期並不是孩子出生的準確時間， 只有四分之一的孩子會遵守這個約定， 如期地來到家人的懷抱， 但是還有四分之一以上的孩子都會比預產期出生得晚， 讓媽媽們等得心焦。 對於這些千呼萬喚還不出來的胎寶寶， 我們可不能老是手足無措地等待。
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應該用行動向胎寶寶傳達明確的訊息，
告訴他：“懶寶寶，
請和媽媽共同努力，
你該出來了!”
一、運動催生
准媽媽加強運動能促使胎兒入盆，
同時還能鍛煉盆底肌肉，
增加產力。
不過，
出門運動的時候最好能找個“保鏢”，
以防突然發生“緊急情況”。
1.散步
散步可以幫助胎兒下降入盆，
鬆弛骨盆韌帶，
為分娩做準備。
散步時媽媽最好邊走動，
邊按摩，
邊和寶寶交談。
散步可分早晚兩次安排，
每次30分鐘左右，
也可早中晚3次，
每次20分鐘。
散步最好選擇環境清幽的地方，
周圍不要有污染物，
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2.體操
產前體操在國外非常流行，
體操不但可以促使胎頭入盆，
而且可以增加骨盆底肌肉的韌性和彈性。
小馬步：手扶桌沿， 雙腳平穩站立， 慢慢彎曲膝蓋， 骨盆下移， 兩腿膝蓋自然分開直到完全曲屈。 接著， 慢慢站起， 用腳力往上蹬， 直到雙腿及骨盆皆直立為止， 重複數次。
劃腿運動：手扶椅背， 右腿固定， 左腿劃圈， 做畢還原， 換腿繼續做， 早晚各做5—6次。
腰部運動：手扶椅背， 緩緩吸氣， 同時手臂用力， 腳尖踮起， 腰部挺直， 使下腹部緊靠椅背， 然後慢慢呼氣， 手臂放鬆， 腳還原， 早晚各做5—6次。
骨盆運動：雙手雙膝著地， 吸氣弓背， 吐氣， 同時抬頭， 上半身儘量往上抬， 反復10次。
陰☆禁☆道肌肉運動：仰臥， 慢慢收縮陰☆禁☆道肌肉， 同時往上收臀部，
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3.爬樓梯
很多醫生會對已經過了預產期卻還沒有動靜的准媽媽說：“去爬樓梯吧!”沒錯，
爬樓梯可以鍛煉大腿和臀部的肌肉群，
並幫助胎兒入盆，
使第一產程儘快到來。
平時媽媽可在住處爬爬單元樓內的樓梯，
午後可找個小山包走走。
如果覺得累的話要及時休息，
下樓梯時要留心腳下，
注意安全。
二、藥物催生
如果其他方法不能使孕媽媽提早感到陣痛，
那麼只好用藥物催產了。
在使用催產素催產前，
孕媽媽必須要接受一系列的檢查和監測，
來評估胎兒狀況和胎盤功能。
1.B超檢查
過期妊娠的B超檢查，
主要有下面幾個關鍵指數：胎盤成熟度、羊水量、胎兒大小、臍帶血流速度。
醫生可根據檢查結果決定是否需要給准媽媽使用催產素。
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2.產科檢查
有經驗的產科醫師，
可通過准媽媽宮頸指診來評估子宮頸成熟度(子宮頸的柔軟度和子宮外口的擴張度)，
進而考慮是否早一點接受催生處理。
三、飲食催生
臨產時食用以下兩款粥食，
能使孕媽媽更加順利地分娩，
不但加快了產程，
也減少了媽媽的痛苦。
1.空心菜粥：清熱， 涼血， 利尿。 孕媽媽臨產時食用， 能滑胎易產。
2.冬莧萊粥：清熱， 滑竅， 順胎產。
Tip：孕媽媽要注意的是，
這兩款粥在孕期不宜食用，
以防流產。
領育網專家溫馨提醒：在決定催生之前，
必須接受密切的產前檢查及胎兒監測，
並最好能禁食數個小時，
讓胃中食物排空。
因為在催生的過程中，
有些准媽媽會有嘔吐的現象;另一方面，