孕媽媽可以用網球進行背部按摩

讓身心舒適而放鬆

注意放鬆背部

准媽媽身體的改變對腰背部的壓力是明顯的。 除了依靠改變行走和坐立的體態去適應這些變化， 你還可以利用身邊的一些小東西來幫助自己。

Parents的建議

不管要在哪裡久坐， 最好都在附近放個墊腳凳。 以緩解髖關節和下背部的不適。 椅子的高度可以選擇讓自己舒適的， 一般12～25釐米比較適合。

一個靠墊會讓側臥睡眠更舒適。 專家建議懷孕期間睡覺的時候採用左側臥位， 能增加輸送給寶寶的血量。 一旦用過靠墊， 你肯定會愛上它。 你可以訂購各種靠墊， 也可以買特製的孕婦睡眠靠墊，

用網球幫自己進行背部按摩。 這是一位很有經驗的按摩師的建議：

將兩三個網球放到一條長襪子裡， 准媽媽坐在硬靠背的椅子上， 將襪子舒適地放在身後， 夾在背部和椅子靠背中間， 當你搖晃後背時， 網球就會幫你按摩繃緊的部位了。