孕媽媽可以運動來減輕疲勞

有人說， 適當的運動能有效改善孕期疲勞的狀況。 所以， 孕媽媽在懷孕期間可以選擇緩和、輕鬆的運動來幫助緩解自己的疲勞症狀。 接下來， 我們一起去看看有什麼運動時適合孕媽媽緩解疲勞的。

孕媽媽可以運動來減輕疲勞

★提醒：在選擇運動項目時， 應針對自己的體能狀態來衡量， 尤其要避免運動傷害。
練瑜伽
越來越多的人在練瑜伽， 那麼孕婦是否也適合練瑜伽呢？周輝政主任指出， 對孕婦而言， 選擇專業的教練是練瑜伽的首要條件。
游泳
周輝政主任表示， 游泳也是消除疲勞的不錯選擇。
★提醒：選擇游泳地點的時候， 應注意場所是否安全， 如是否有救生人員、逃生設備是否合格及水質是否衛生等。
散步、伸展操
此外， 散步、做伸展操， 如甩甩手、活動活動肩關節等， 這些運動都能緩解身體疲勞。
練瑜伽小叮嚀
徐振傑主任說：“瑜伽對孕婦來說當然也是可行的， 只不過在練瑜伽時， 要注意以下問題。 ”
1.會讓腰部、腹部過度壓擠的動作， 這些動作會造成肌肉扭曲、旋轉等， 嚴重時就會出現子宮收縮的問題。
2.懷孕期間骨盆腔血管會變得更為豐富， 一旦瑜伽練得太勤就有可能出現下腹痛的情況。
3.當出現下腹痛的情形， 就要懷疑是否有子宮收縮、盲腸炎等問題。
4.若在懷孕中後期出現， 就得懷疑是否有早產等問題。
建議所有的孕婦在練瑜伽時一定避免運動過量， 並先做好暖身運動再來練瑜伽。
小編總結：其實不僅僅是在感到疲勞的時候才運動， 平時日常生活中， 孕媽媽最好能夠做到每天都堅持運動， 不能太劇烈的， 散散步這樣也就可以了， 既可以增強體質， 又可以促進寶寶的發育。