懷孕了多吃水果也可以幫助孕媽媽們補充維生素，
擊退困擾不已的“便秘”問題。
孕媽媽吃哪些水果能有效緩解孕婦便秘。
香蕉
解決便秘功效：香蕉500克， 飯前一次食完， 每日1－2次， 連服數日。 主治熱秘者。 香蕉是潤腸的， 可緩解便秘症狀， 會起到加快消化的作用， 增加胃腸蠕動。 再次提醒只有熟透的香蕉才能有緩解便秘的功能， 生的香蕉吃得太多反而會加重便秘。
推薦水果餐：香蕉紅薯餅
材料：黃心紅薯1只300克左右、香蕉1只、糯米粉3湯匙
做法：
1、紅薯洗淨去皮切小塊
2、紅薯隔水蒸軟， 趁熱壓爛成泥， 加入糯米粉揉成粉團（如果過幹，
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3、將粉團搓成條再分成小份
4、香蕉去皮， 橫切成圓薄片
5、將粉團揉成球狀， 再壓扁， 將一塊香蕉片至於薯泥皮內包裹起來， 再捏成圓餅狀
6、不沾鍋倒少許油燒至五成熱將餅放入， 中火煎至金黃
7、翻面煎至金黃即可。
蘋果
解決便秘功效：堪稱水果之王， 它含有多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等， 許多孕婦怕胖， 多吃蘋果則可防止過度肥胖， 同時對胎兒發育很有幫助。 蘋果對腸胃功能也具調節作用。 若能連皮一起吃， 無論便秘或拉肚子都能改善， 為便秘所苦之孕婦不妨多嘗試。
推薦水果餐：蘋果什錦飯
材料：白米飯1碗（約150克）， 富士蘋果1個， 火腿3片， 番茄1個， 青豆、玉米粒少許， 芹菜1根， 植物油、鹽、味精適量。
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做法：
1、蘋果洗淨、切丁， 用鹽水泡過、撈起， 瀝幹水備用。
2、番茄洗淨、切小塊；火腿切小塊， 芹菜去葉、洗淨、切小 丁， 備用。
3、起熱鍋， 放1小匙油， 將芹菜丁炒香， 加入蘋果丁、番茄、火腿、芹菜及青豆仁、玉米粒、調味料翻炒後， 再放進熟米飯， 以大火迅速炒勻， 即可起鍋食用。
草莓
解決便秘功效：含有極豐富的維生素C， 可預防感冒。 而其中所含果膠和有機酸可分解食物中的脂肪、促進食欲及加強腸胃蠕動；國外還有研究報告指出， 草莓可去除體內的重金屬。 比較有問題的是， 草莓清洗比較麻煩， 怕有農藥殘留問題。
推薦水果餐：草莓牛奶燕麥粥
材料：燕麥片， 草莓， 蜂蜜
做法：
1、在鍋中加入水、燕麥片， 大火煮開後， 轉用中火熬煮後盛起。
2、在裝有燕麥粥的碗裡倒入冷牛奶，
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3、如果喜歡燕麥甜品， 則可以加入少許蜂蜜。
柑桔
解決便秘功效：柑桔含豐富的纖維素及多種營養素， 能促進胃腸蠕動和消化， 又降血脂、降血壓；適量食用有一定療效。
推薦水果餐：銀耳蜜柑湯
材料：銀耳（幹）20克， 柑橘200克， 白砂糖50克， 澱粉（玉米）10克
做法：
1、銀耳用溫水泡發， 去蒂淨， 掰成小朵；
2、銀耳放入碗內， 上籠蒸1小時取出；
3、蜜柑剝皮去筋， 備用；
4、湯鍋放在火上， 加入適量清水， 放入銀耳、蜜柑， 加入白糖煮沸；
5、用水澱粉勾薄芡即成。
奇異果
解決便秘功效：奇異果不僅含有豐富的維生素 C、維生素A、維生素E、鉀、鎂， 以及其他水果中少見的葉酸、β－胡蘿蔔素、鈣、黃體素、氨基酸、天然肌醇等對孕婦和胎兒有益的營養成分，
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推薦水果餐：奇異果魚片
材料：綠奇異果 1顆， 奶油 1 小匙 （1 t） ， 麵粉 10 公克， 鹽 1／2小匙， 魚片 1大片 （100 公克）， 紅蘿蔔 50 公克， 植物油 2 小匙
做法：
1、先將奇異果打成果泥， 再與奶油、麵粉一齊炒， 作成醬泥備用。
2、魚片用鹽醃好， 煎熟後將準備好的奇異果醬泥灑在魚片上。
3、旁邊以綠色青菜、紅蘿蔔， 及少許奇異果切片裝飾。
