為了預防孕期便秘， 孕婦飲食方面應該注意哪些。 還有一些生活習慣， 你改了嗎?
為了預防孕期便秘， 孕婦在日常生活中要注意以下幾個方面的問題：
- 每日清晨起床飲溫開水一杯。
- 禁用劇瀉藥物， 以免引起流產、早產或胎膜早破等。
- 吃纖維多的食品：山芋、粗糧、各種綠葉蔬菜;
- 吃殘渣多的食品：韭菜、芹菜、海帶;
- 吃水分多的食品：雪梨等富含水分的水果;
- 吃能促進腸蠕動的食品：蜂蜜、香蕉、芋頭、蘋果;
- 吃富含有機酸的食品：優酪乳;
- 吃含有脂肪酸的食品：松子仁、黑芝麻、瓜子仁;
- 吃含有維生素B1的食品：粗糧穀物;
Advertisiment
另外進食不可過精， 多吃富含纖維的食物， 養成定時大便的習慣。
通過適當飲食調理可以改善孕婦便秘情況， 膳食纖維可加速腸蠕動， 促進腸道內代謝廢物的排出， 減輕孕期的便秘。 含有豐富纖維素的食物有糙米、全麥食品、各類果仁、幹杏、豌豆、葡萄乾、韭菜、芹菜、無花果等。 因此孕婦一定要選擇好自己可以接受的膳食纖維， 保證孕期消化與吸收功能正常， 從而有利於胎兒的生長發育。
在這裡介紹幾種粥療食譜：
△胡桃粥：
取胡核仁4個， 粳米100克。 將胡桃仁搗爛同粳米一起煮成粥。 適用於體虛腸燥的孕期便秘患者食用。
△芝麻粥：
先取黑芝麻適量， 淘洗乾淨曬乾後炒熱研碎， 每次取30克， 同粳米100克煮粥， 適用於身體虛弱、頭暈耳鳴的孕婦便秘患者食用。
Advertisiment
△酥蜜粥：
酥油30克、蜂蜜50克、粳米100克。 先將粳米加水煮沸， 然後兌入酥油和蜂蜜， 煮成稠粥。 適用于陰虛勞損等便秘患者食用。
△柏子仁粥：
將柏子仁30克洗淨去雜搗爛， 加粳米100克煮粥， 服時兌入蜂蜜適量。 適用於患有心悸、失眠的孕期便秘患者食用。
△無花果粥：
無花果30克、粳米100克。 先將米加水煮沸， 然後放入無花果煮成粥。 服時加適量蜂蜜和砂糖。 有痔瘡的婦女及便秘患者可食用無花果粥。
議您在保證安全的前提下， 應盡可能多做些不太劇烈的運動。 運動項目可選擇散步等。 適度的體育活動能幫助孕婦順利排便， 防止便秘。 另外， 適當多吃些白菜、蘿蔔、芹菜等新鮮蔬菜和香蕉、蘋果等水果以及紅薯等膳食纖維含量較高的食品，
Advertisiment
幸運草提示：妊娠期間的便秘關鍵在於預防， 養成良好的飲食和排便習慣， 適當活動， 方可安然渡過難關。 若病情加重， 儘快找醫生諮詢治療， 以確保肚中寶寶的健康。
