方法1：給寶寶一頭烏黑有光澤的頭髮
有的父母頭髮枯黃、脫落甚至早白， 那麼懷孕後就要多吃些維生素B含量豐富的食物， 比如動物肝臟、魚、肉、豆類、麵包、雞蛋、紫菜、瘦肉、芝麻、核桃以及綠色蔬菜、玉米等， 可以幫助改善寶寶的發質， 讓寶寶出生後的頭髮烏黑、濃密有光澤。
方法2：給寶寶一個好視力和光滑皮膚
像蛋黃、魚肝油、蘋果、胡蘿蔔、牛奶、動物肝臟、牛奶、番茄以及綠色蔬菜等有豐富的維生素A， 能改善皮膚， 還能給寶寶一個好視力， 此外， 胡蘿蔔能增加血色素， 提高血液濃度， 是補血佳品。
方法3：給寶寶白皙的皮膚
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父母膚色偏黑， 寶寶也會遺傳黑黑的皮膚嗎， 其實不然， 在懷孕期間， 媽媽如果能多吃一些維生素C含量豐富的食物， 比如說葡萄、柑橘、冬瓜、大蒜、蘋果、鮮棗、番茄、洋蔥、菜花等， 能明顯改善寶寶的膚色哦。
方法4：生一個高個子寶寶
父母個頭高， 寶寶一般也會遺傳到這個身高優勢， 若父母個頭不高， 那就多吃蛋黃、蔬菜、動物肝臟以及蝦皮等維生素D含量豐富的食物， 讓寶寶長高個。
方法5：給寶寶一顆聰明腦袋
懷孕期間， 准媽媽可以多吃碘含量豐富的食物， 比如海帶， 這樣可以補充胎兒對碘的需要， 促進胎兒甲狀腺合成， 對寶寶大腦發育有良好的效果。
此外， 為了寶寶健康發育， 孕媽媽的生活飲食要注意以下幾個方面：
1、胎兒腦細胞和脂肪細胞在妊娠後三個月就進入增殖的敏感期，
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2、補充足量的維生素D和鈣。 補鈣是孕婦的一個重要工作， 因為孕婦缺鈣會影響到胎兒骨骼的發育、牙齒的構成， 甚至有致畸風險， 因此， 微量元素一定要注意補充， 多吃海蝦、青菜。
3、適當喝點蜂蜜。 蜂蜜對孕媽媽來講可是不可多得的保健品哦， 經常食用蜂蜜， 能有效補充營養素， 還有通便潤燥的功效， 能愉悅孕婦身心， 增強消化和吸收功能。
4、注意有些事物孕婦不宜食用。 比如說香蕉、木耳、石花等生冷硬的食物， 還有辛辣類的食物，
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而對於新生兒來講， 在飲食方面就講究：少吃多餐、不要吃鹽和生冷、酸辣的食物， 理由就不多說了。 一歲內不要讓寶寶吃蜂蜜、3歲內不要喝茶、5歲前不用吃什麼補品……
