水果營養豐富， 味道鮮美， 孕媽媽吃適量的水果不僅能增加營養、補充維生素和礦物質， 而且還能增進食欲、幫助消化， 對維持腸道正常功能及豐富膳食的多樣化等方面具有重要意義。 尤其是在孕媽媽妊娠反應劇烈、食欲不佳、容易便秘時， 適量吃些水果， 可保證礦物質和維生素C的供給， 改善便秘。
專家提醒孕媽媽， 吃水果也要記住“適量”兩個字， 千萬不要無節制地吃。 另外， 孕媽媽應避免食用過冷的食物， 所以， 即使是在夏季也不要過分貪涼。 一般來說， 水果在冰箱中放置20分鐘就好， 不可太長時間， 以免傷及孕媽媽與寶寶的健康。
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孕媽媽吃水果時的10項注意
1、孕媽媽知道嗎？鮮榨水果汁更棒， 對營養的吸收更好。
2、平時多喝檸檬水， 可補充豐富的維生素C， 夏季還可消暑。
3、薑茶是孕媽媽很好的健康飲品， 可補充熱量、驅寒暖身。
薑片泡湯、煮可樂還能發汗、緩解感冒。
4、吃水果不可太單一， 最好能吃多種水果， 均衡營養。
5、孕媽媽每天吃水果不要超過200克， 且儘量選含糖量低的水果。
6、生吃水果前必須洗淨外皮， 削水果的刀要與其它切菜、切肉的刀分開， 避免將寄生蟲卵帶到水果上。
7、喜歡吃水果的孕媽媽， 懷孕第24周到第28周時最好去醫院進行定期血糖測定， 隨時監控， 避免患上“妊娠期糖尿病”。
8、有些水果含多種發酵糖類物質， 對牙齒有較強的腐蝕性，
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10、飯後立即吃水果會造成脹氣和便秘， 飯後2小時內或飯前1小時吃比較好。
有些水果要慎吃
西瓜
寒性體質的孕媽媽如果過量吃西瓜， 容易使子宮過度收縮， 所以， 進食西瓜要適量。
芒果
要特別注意， 孕婦若有水腫、皮膚過敏現象， 最好要限制食用。
柿子
柿子內含鞣酸， 易與鐵結合、妨礙鐵的吸收， 有缺鐵性貧血的孕媽媽就不要吃。 其他孕媽媽也不要空腹吃太多， 易嘔吐、噁心， 並且儘量不要同時吃酸的食物。
