養生之道網導讀：
孕媽媽吃水果該注意什麼？我們都知道孕婦吃水果是非常有好處的， 但是要孕媽媽要懂得科學吃水果的方法。 那麼孕媽媽吃水果該注意什麼？下面養生之道網為您介紹。一、孕婦吃水果每天兩份即可
Advertisiment
很多孕婦認為孕期多吃水果對自己對胎兒都好， 因此在夏秋季節水果大量上市時大快朵頤。 不過專家提醒孕婦， 水果吃多了， 很可能導致糖分攝入超標， 胎兒成“巨大兒”， 給分娩帶來問題。 其實孕婦每天吃兩份水果即可。
專家指出， 雖然提倡孕婦孕期適量食用蔬菜水果， 但對於孕婦來說， 蔬菜由於富含維生素等而糖分不高是更健康的選擇。 而水果卻不宜吃太多。 因為有些水果（如桃）的含糖量比較高， 孕婦吃多了很可能導致血糖異常， 甚至發展成妊娠期糖尿病。 而對於胎兒來說， 糖分是最容易增長其體重的， 如果胎兒成長為“巨大兒”，
Advertisiment
因此專家提醒孕婦， 每天吃兩份水果足夠了， 如一個蘋果、一個梨， 或一塊西瓜、一個香蕉。 如果感覺水果吃多了， 就要減少主食的量， 因為碳水化合物也含糖比較多。
二、孕婦吃水果的注意事項
1、孕婦吃水果可以連皮吃嗎
水果果皮的營養成分比果肉高出許多， 因此， 有人認為水果連皮吃既營養又不浪費；但隨著農藥在農林業上的廣泛應用， 一些農藥能隨著果實的生長而附在果皮上。 儘管果皮維生素含量高於果肉， 但果皮中的農藥殘留量也比果肉高出許多倍。 這些殘留在果皮上的農藥用清水很難洗掉， 為了健康， 吃水果能削皮的還是削皮好，
Advertisiment
2、孕婦這樣吃水果才健康
懷孕後吃水果也有講究？的確， 孕媽們面對豐富誘人的水果， 在大快朵頤之余， 還應動動腦筋， 有些水果應少吃， 因為對寶寶不利。 民間流傳的“孕期吃桂圓， 寶寶眼睛會和桂圓核一樣烏黑發亮”、“孕期吃霜淇淋， 寶寶出生後會抖下巴”等說法， 更是無稽之談。
3、孕初期：吃熱性水果會“火上加火”
60%-70%以上的女性在懷孕後， 都會陰血偏虛， 內熱較重。 因為胎盤所分泌的絨毛膜促性腺激素、胎盤生乳素及甾體激素中雌孕激素的影響下， 媽媽身體的各系統會發生一系列生理變化。 正如中醫所說的“產前宜涼， 產後宜溫”。 因此， 在孕初期的40～50天裡， 孕媽咪最好不要吃性溫或是大熱的水果。
Advertisiment
如果孕媽咪一次吃2斤荔枝， 就有上火的危險了， 嘴巴幹、起泡， 甚至流鼻血都是上火的表現。 嚴重一點的孕媽咪， 還會出現漏紅、小腹墜脹等先兆流產症狀。 另外， 桂圓也是熱性水果， 孕婦吃了桂圓之後， 容易造成大便乾燥， 口舌乾燥。 所以， 每天吃兩三個荔枝、桂圓， 不要緊， 一不小心吃多了， 就喝點金銀花茶來降降火， 可以起到緩解的作用。
4、孕中期：水果種類要豐富
孕中期， 孕媽咪身體狀況比較穩定， 胎兒的激素也很平衡。 因此， 孕婦可以根據自己的體質選擇多種水果進行補充。
體質偏寒的孕婦， 就可以吃一些熱性水果。 像桃、櫻桃、龍眼、荔枝、大棗、石榴、椰子、榴槤等都是熱性的。
Advertisiment
體質偏熱的孕婦應避免或少吃熱性水果， 適量的吃一些梨、西瓜、香蕉、獼猴桃、柿子、柚子、柳丁、橘子、桑葚等水果， 它們都是寒性的。
孕媽們吃水果的時候一定注意， 只能是適量的吃， 絕對不能把水果當飯來吃。 許多人都認為吃水果可增加營養， 生出的孩子皮膚白嫩， 但是水果中含有的葡萄糖、果糖經胃腸道消化吸收後可轉化為中性脂肪， 促使體重增加， 就很容易引起高脂血症。 水果只能補充一些維生素， 孕媽是一個吃， 兩個人用， 全面的營養還需要澱粉、鈣質、鐵質、蛋白質、脂肪等， 並不是水果都能提供的。
有些孕媽咪認為蘋果有安胎作用， 實際上蘋果只能起到補充維生素的作用， 吃多了反倒會產生腹脹感，容易便秘。所以孕媽咪在吃水果時，還是要注意適量多樣原則，最好是飯前後一小時再吃，但是一天總的攝入量不能超過一斤。
吃多了反倒會產生腹脹感，容易便秘。所以孕媽咪在吃水果時，還是要注意適量多樣原則，最好是飯前後一小時再吃，但是一天總的攝入量不能超過一斤。