孕媽媽吃粗糧有哪些好處

營養專家指出， 相對於其他食物， 粗糧裡B族維生素損失少。 孕媽媽吃粗糧可以少受便秘困擾。 不過， 因為粗糧裡含有比較豐富的纖維素．而人攝入過多纖維素， 可能影響對微量元素的吸收。 例如， 燕麥片如果和用於緩解孕媽媽貧血的補鐵劑一起吃．或者和補鈣劑一起吃．就會影響孕媽媽對鐵、鈣的吸收；在吃乳製品時如如果吃纖維素含量比較高的粗糧， 也會影響人體對鈣的吸收。 此外， 大量纖維素的攝入還會影響人體對脂肪、膽固醇的吸收。
所以， 孕媽媽懷孕期間適當補充粗糧是好事， 但要注意不能和乳製品、補充鐵或鈣的食品或藥物一起吃， 中間最好間隔40分鐘左右。 如吃燕麥片後， 最好在餐後40分鐘左右再補充鐵劑或鈣劑。
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孕媽媽經常吃玉米可以預防及治療口角炎、舌炎、口腔潰瘍、便秘、妊娠高血壓綜合症， 肝膽炎症以及消化不良等症， 還可以增強體力及耐力， 能夠有效的防治“妊娠巨幼紅細胞性貧血”， 常吃紅薯能使皮膚白嫩細膩， 防治心血管的脂肪沉澱， 預防心血肝疾病。 糙米也非常適合孕媽媽食用。