孕期開始後， 孕媽媽們對於營養的需求必然會大大增加， 在孕吐期過後孕媽媽會變得飯量大增， 胃口大開， 身材也會走樣， 變得越愛越胖。 對於孕媽媽來說， 既要考慮胎兒的健康問題， 也想照顧到產後減肥難題的解決。 有沒有什麼食物可以讓孕媽媽多吃些， 而不會發胖呢?母嬰小編帶您一起瞭解。
瘦肉
瘦肉中富含鐵， 鐵在人體血液運轉氧氣和紅細胞合成的過程中， 起著不可替代的作用。 准媽媽的血液的總量會增加， 用以保證能夠通過血液為胎兒提供足夠的營養， 因此， 對於鐵的需求量就會成倍的增加。
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豆製品
如果准媽媽堅持吃素食， 那麼豆製品就是一種再好不過的健康食品了。 它可以為准媽媽提供很多孕期必需的營養元素， 比如優質的蛋白質。
低脂優酪乳
優酪乳中富含鈣質和蛋白質， 而且十分有利於腸胃的健康。
綠葉蔬菜
綠葉蔬菜是葉酸和鋅的良好來源， 圓白菜則是很好的鈣的來源。 如果准媽媽喜歡吃沙拉， 就多加一些深顏色的蔬菜， 比如萵筍、紫甘藍等， 顏色越深的蔬菜維生素含量越高。 准媽媽還可以在湯裡或者是其他的食物里加一些綠色的蔬菜。
麥片
麥片的熱量不但可以讓准媽媽保持一上午的精力， 而且還含有豐富的膳食纖維， 能夠幫助降低體內膽固醇的水準。
最好是選擇天然的， 不含糖類或者是其他任何添加成分的麥片。
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母嬰小編溫馨提示：上述五類食物不僅營養豐富， 而且孕媽咪吃了之後不容易發胖。 這決定了它們非常適合孕媽咪， 尤其是孕中孕晚期的孕媽咪。 孕媽咪可以多補充上述五類食品。
