孕媽媽合理吃工作餐促健康

孕媽媽營養飲食講究五穀雜糧、平衡膳食， 但是， 對待工作餐卻要挑三揀四， 避免吃到那些對孕期不利的食物。 此時， 孕媽媽最應遵守的守則就是挑三揀四， 並適當降低口味要求。 具體應該做到以下幾點：

慎吃油炸食物

工作餐中的油炸類食物， 在製作過程中使用的食用油難免不是回鍋油。 這種反復沸騰過的油中有很多有害物質， 孕媽媽最好不要食用。

拒絕吃太鹹食物

由於工作餐是大鍋飯， 有時候難免口味過重， 孕媽媽不應寬容大度， 以為吃一次兩次沒事。 因為太鹹的食物， 是造成孕媽媽水腫的最大元兇。

飯前水果必不可少

因為工作餐營養不均衡， 孕媽媽最好在午飯前30分鐘吃個水果， 以補充維生素缺乏。 如果工作餐不能供應， 孕媽媽可以在早上出門前清洗一顆水果， 用保鮮膜包裹， 待午飯前吃。

飯後飲料要慎重

對孕媽媽來說， 最健康的飲料包括礦泉水和純果汁， 而孕前常飲用的咖啡或酒精類飲料則對孕期不利。