孕媽媽合理調節飲食可防糖人

孕期不合理的飲食讓很多孕媽媽孕期攝入了過多的糖分， 最後患上了孕期糖尿病。 孕早期血糖過高會使寶寶發育受限制最終導致流產， 糖媽媽分娩巨大寶寶的可能性高達25%～40%， 寶寶畸形的比率也比正常妊娠高7-10倍。

熱量分配比例

依據少食多餐的原則， 將原本3每日頓的用餐改為每日6頓， 然後將每天的總熱量合理分配到早餐10%， 早點5%， 午餐30%， 下午茶10%， 晚餐30%， 夜宵5%， 早餐、早點和下午茶盡可能吃粗糧。 因早晨體內胰島素拮抗激素濃度最高， 所以最好少吃。

合理食譜的定制

孕期一定要嚴格制定好適合自己的食譜。

合適的食譜結構

用黃瓜、番茄等蔬菜來代替單一的水果飲食習慣， 蔬菜每日攝入量不少於500克， 綠色蔬菜不小於60%。