寶寶長， 媽媽脹
寶寶一天一天地長大， 懷孕媽咪的子宮也漸漸變大了。 懷孕3個月後子宮升入腹腔， 隨著寶寶的長大， 子宮繼續增大， 將胃推向上方；腸管則被推向上方及兩側。 此外， 胎盤分泌大量性激素， 其中孕激素可使胃腸道蠕動減弱， 延緩了胃內容物的排空時間， 因此一般的准媽媽都感覺到上腹部有飽脹感。 腸蠕動減弱使糞便在大腸中停留的時間延長， 水分逐漸被吸收， 糞便幹結而便秘。 便秘又進一步影響腸道功能，
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由於便秘和增大的子宮對直腸的壓迫及性激素對胃腸道的作用， 直腸靜脈的回流受阻， 造成局部靜脈曲張而成痔， 故准媽媽容易發生痔， 原來就患痔瘡的准媽媽孕期時症狀還會加重。
舒暢身體， 4不要
1、不要吃得過於精細的食物或偏食。
2、不要吃辛辣刺激食物。
3、不要多吃糖。
4、不要自作主張用瀉藥。
告別腹脹， 6妙招
1、建立每天定時排便的好習慣
每日定時排便一次， 有條件者使用坐式馬桶， 以減輕下腹部血液的淤滯和痔瘡的形成。
2、適當增加每天的活動量
每天要有足夠的戶內戶外活動， 活動的最佳方式是每天散步1小時。 散步時， 須選擇空氣新鮮、人流量不多的地方， 如郊外、花園等， 儘量不要去人流量大、空氣污濁的地方，
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3、多飲水， 多食用蔬菜水果
孕婦應多飲水， 可以再加一點蜂蜜， 以利於腸蠕動， 防止糞便幹結。 多吃蔬菜、水果及含豐富纖維素的食品， 蔬菜中以茭白、韭菜、菠菜、芹菜、絲瓜、蘿蔔等含纖維素多；水果中以鴨梨、香蕉、番茄等含纖維素多。
4、妊娠中晚期准媽媽應該少食多餐， 每次都不要吃得太飽， 這樣可以減輕腹部飽脹的感覺， 應少吃或不吃的不易消化的食物
例如辣椒、蓮藕、蠶豆、荷包蛋、糯米蹤子、糯米湯圓等。 同時， 便秘期間暫時禁食蘋果， 因為蘋果鞣酸含量較高， 會加重便秘的發生。 在此期間， 不宜進食的水果還有鳳梨、柿子、桂圓、橘子等。
5、被腹脹、便秘困擾的新媽媽還可以做腹部按摩
被腹脹、便秘困擾的新媽媽還可以做腹部按摩：從右下腹開始向上、向左、再向下順時針方向按摩，
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6、要在醫生的指導下用藥
嚴重的便秘， 可在醫生的指導下用開塞露潤滑通便， 不能濫用瀉藥， 以免引起子宮收縮， 造成流產或早產。
（實習編輯：徐素秋）
