Q: 懷孕7 個月了， 每次大便要醞釀半天， 便秘越來越明顯怎麼辦？
A: 女性懷孕後， 在內分泌激素變化的影響下， 胎盤分泌大量的孕激素， 使胃酸分泌減少、胃腸道的肌肉張力下降及肌肉的蠕動能力減弱。 這樣， 就使吃進去的食物在胃腸道停留的時間加長， 不能像孕前那樣正常排出體外。
懷孕之後， 准媽媽的身體活動要比孕前減少， 致使腸道肌肉不容易推動糞便向外運行；增大的子宮又對直腸形成壓迫， 使糞便難以排出；加之准媽媽腹壁的肌肉變得軟弱， 排便時沒有足夠的腹壓推動。
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緩解便秘可採取以下方法：
多吃蔬果雜糧 准媽媽往往因進食過於精細而排便困難， 因此要多食含纖維素多的蔬菜、水果和粗雜糧， 如芹菜、綠葉菜、蘿蔔、瓜類、蘋果、香蕉、梨、燕麥、雜豆、糙米等。
早晨定時排便 每天早上和每次進餐後最容易出現便意， 其中以早上醒來排便最好。 因此， 起床後可先空腹飲一杯溫開水或蜂蜜水， 再吃早餐， 這可促進起床後的直立反射和胃結腸反射。 這樣， 很快就會產生便意， 長期堅持就會形成早晨排便的好習慣。
適當運動 孕晚期時， 很多准媽媽常會因身體逐漸笨重而懶於活動， 所以便秘現象在懷孕晚期更為明顯。
