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孕媽媽在孕期千萬不可暴飲暴食

知道自己懷上了寶寶, 媽媽的母性就會充分釋放出來, 為了他, 媽媽可以犧牲一切, 包括女人最珍貴的容貌和體形。 但專家表示:妊娠期間准媽媽的體重增加過量並不是件好事情。

懷孕期間體重增加量達到多少為好

首先需要確認懷孕之前你的體型。

體質指數, 簡稱BMI, 是目前國際最常用來度量標準體型的指數, 它利用身高和體重之間的比例去衡量一個人是否過瘦或過胖。

BMI指數=體重(公斤)/身高的平方(平方米)

輸入你的身高、體重後進行計算可以算出孕前你的BMI值。

·偏瘦型:BMI﹤18

·標準型:BMI值在18-24

·過重型:BMI值在24-27

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·肥胖型:BMI﹥27

妊娠期體重增長範圍

孕前BMI值在18-24間:體重增加範圍11.5-16Kg

孕前BMI<18:體重增加範圍12.5-18Kg

孕前BMI>24:體重增加範圍7-11.5Kg

總體來說, 孕期體重平均增長應該在12.5Kg左右。 第7個月是體重增加最快的時期。 妊娠前半期體重增加占增加總量的1/3;後半期增加總量的2/3。 即孕1—12周, 增加2—3Kg;孕13—28周增加4—5Kg;孕29—40周增加5—5.5Kg。

妊娠期體重增加失常要警惕

妊娠頭3個月中體重增加不夠

·看你是否患有失眠和厭食, 如果其他一切正常, 那麼就不必為體重增加不足而擔心;

·孕媽媽可以在一天中多吃幾餐, 尤其要多食健康食品, 如多吃蕎麥, 多喝牛奶、新鮮果汁等;

·整個孕期增重少於9Kg, 出生低體重兒的發生率將增加50%, 新生兒的死亡率也相對增加。

孕婦體重增加過多

孕婦體重增加過多會造成許多危險的併發症,

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如慢性高血壓、先兆子癇、妊娠糖尿病、腎盂腎炎、血栓症、過期妊娠及胎兒過大和難產等。 當然剖腹產的比率也會相對增高, 而手術及麻醉的困難度、麻醉後的併發症及手術後傷口的復原等都是問題, 尤其是高血壓、糖尿病在生產前後所引起的心臟衰竭, 更可威脅到產婦及胎兒的生命。

體重增長過快的准媽媽者應注意什麼

·注意適當鍛煉身體;

·晚飯適當減少, 並減少主食, 增加蔬菜和水果的攝入量, 因為瓜果中能量少, 含有多種維生素。 瓜果中的纖維素還能緩解或消除便秘現象, 而且這對於減少體內吸收熱量很有利。

綜上所述, 懷孕後, 猛吃好東西的做法不可取。 另外, 體重增長過快的准媽媽還應注意產前檢查,

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看是否懷上了雙胞胎。

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