孕媽媽在孕期千萬不可暴飲暴食

知道自己懷上了寶寶， 媽媽的母性就會充分釋放出來， 為了他， 媽媽可以犧牲一切， 包括女人最珍貴的容貌和體形。 但專家表示：妊娠期間准媽媽的體重增加過量並不是件好事情。

懷孕期間體重增加量達到多少為好

首先需要確認懷孕之前你的體型。

體質指數， 簡稱BMI， 是目前國際最常用來度量標準體型的指數， 它利用身高和體重之間的比例去衡量一個人是否過瘦或過胖。

BMI指數=體重（公斤）/身高的平方（平方米）

輸入你的身高、體重後進行計算可以算出孕前你的BMI值。

·偏瘦型：BMI﹤18

·標準型：BMI值在18－24

·過重型：BMI值在24－27

·肥胖型：BMI﹥27

妊娠期體重增長範圍

孕前BMI值在18－24間：體重增加範圍11.5－16Kg

孕前BMI＜18：體重增加範圍12.5－18Kg

孕前BMI＞24：體重增加範圍7－11.5Kg

總體來說， 孕期體重平均增長應該在12.5Kg左右。 第7個月是體重增加最快的時期。 妊娠前半期體重增加占增加總量的1/3；後半期增加總量的2/3。 即孕1—12周， 增加2—3Kg；孕13—28周增加4—5Kg；孕29—40周增加5—5.5Kg。

妊娠期體重增加失常要警惕

妊娠頭3個月中體重增加不夠

·看你是否患有失眠和厭食， 如果其他一切正常， 那麼就不必為體重增加不足而擔心；

·孕媽媽可以在一天中多吃幾餐， 尤其要多食健康食品， 如多吃蕎麥， 多喝牛奶、新鮮果汁等；

·整個孕期增重少於9Kg， 出生低體重兒的發生率將增加50%， 新生兒的死亡率也相對增加。

孕婦體重增加過多

孕婦體重增加過多會造成許多危險的併發症，

如慢性高血壓、先兆子癇、妊娠糖尿病、腎盂腎炎、血栓症、過期妊娠及胎兒過大和難產等。 當然剖腹產的比率也會相對增高， 而手術及麻醉的困難度、麻醉後的併發症及手術後傷口的復原等都是問題， 尤其是高血壓、糖尿病在生產前後所引起的心臟衰竭， 更可威脅到產婦及胎兒的生命。

體重增長過快的准媽媽者應注意什麼

·注意適當鍛煉身體；

·晚飯適當減少， 並減少主食， 增加蔬菜和水果的攝入量， 因為瓜果中能量少， 含有多種維生素。 瓜果中的纖維素還能緩解或消除便秘現象， 而且這對於減少體內吸收熱量很有利。

綜上所述， 懷孕後， 猛吃好東西的做法不可取。 另外， 體重增長過快的准媽媽還應注意產前檢查，

看是否懷上了雙胞胎。