自從懷孕之後， 孕媽媽在很多方面都有了禁忌， 這讓咱們的吃貨孕媽媽感到很苦惱。
當然， 為了咱們的孕媽媽能夠有營養又健康的有一個“好孕”的孕期， 小編也會不遺餘力的為大家推薦適合咱們的准媽媽在孕期吃的食物。 同時還會奉獻給大家食譜哦~如果孕媽媽們有時間， 還可以在家做做健康又美味的孕期美食哦~~
當然， 小編還是那句話， 孕期孕媽媽最大， 胎寶寶最大， 所以無論准媽媽你們出啥都要以寶寶的和自己的健康為前提哦~~
廢話不多說， 現在咱們就一起來看看孕媽媽在孕期有哪些美食可享用吧~~
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芝麻肉蛋捲
原料：豬裡脊肉150克， 雞蛋3個， 白芝麻20克， 精鹽、醬油、味精、蔥、薑、麵粉糊、澱粉、熟豬油、料酒適量。
做法：
1.先把蔥、薑洗淨並切成碎末， 再將裡脊肉剁成肉泥放在碗裡， 加入蔥末、薑末、味精、精鹽、料酒、醬油、雞蛋1個， 攪勻上勁成裡脊肉餡；
2.再把其餘的2個雞蛋打散在小碗裡， 加上水澱粉、精鹽， 放進鍋裡攤成3張蛋皮；
3.把蛋皮放在案上鋪開， 把裡脊肉餡放在上面， 卷成條形蛋皮肉卷後封口， 外面抹上麵糊並蘸上芝麻；
4.鍋裡放入豬油燒至六成熱， 投入蛋皮肉卷炸至金黃色撈出， 切成段塊即可食用。
特點：
吃起來外酥裡嫩， 口味鮮美， 而且營養很豐富， 可以幫助孕婦健脾助消化， 消除積滯和腹脹。
鹵鮮口蘑
原料：新鮮口蘑300克， 雞湯50克，
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做法：
1.先將口蘑清洗乾淨， 再切成片；
2.將蔥洗淨切段， 薑洗淨切塊並拍裂；
3.在鍋裡放油， 燒熱後放蔥末、薑塊爆香， 再放入醬油、料酒， 加入雞湯、精鹽、味精、白糖；
4.燒開後放入口蘑以小火燒3、4分鐘， 改用旺火收汁， 並放入些許水澱粉， 汁掛勻後盛出即可。
特點：
吃起來滑潤鮮香， 並富含蛋白質、脂肪及多種維生素、微量元素， 有利於消化食物， 幫助孕婦消除腹脹不適。
糯米甜藕
原料：幹荷葉1張， 糯米150克， 藕3節， 白糖150克， 青梅適量。
做法：
1.先將藕洗淨並切斷一端， 大約2、3釐米長；
2.再將糯米洗淨後裝進每一個藕眼裡， 筷子捅實後用竹簽把藕節連上；
3.鍋裡放水燒開， 把藕放在裡面煮並蓋上荷葉， 大約煮40分鐘後取出稍晾；
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4.在炒鍋裡放入清水並放入白糖熬成糖汁， 青梅切成小粒；
5.將藕皮刮去， 藕切成片後放入盤中澆上蜜汁， 撒上青梅即成。
特點：
吃起來甜潤清香， 黏而不膩， 具有補中益氣的功效， 適合消化不良、食欲不佳的孕婦。
砂仁蒸鯽魚
原料： 新鮮鯽魚1條（約250克）， 砂仁、味精各3克， 生薑6克， 蔥一根， 花生油20克， 料酒適量， 澱粉少許。
做法：
1、將鯽魚去鱗、鰓， 開肚去內臟， 用清水洗淨， 瀝幹水份， 待用。
2、把蔥去皮， 清洗乾淨， 切成段；生薑去皮， 洗淨， 切成絲；砂仁洗淨， 瀝幹， 研成末。 3、把花生油、鹽和砂仁拌勻納入魚腹， 用澱粉封住刀口， 把蔥段、薑絲鋪在魚身上， 放入料酒、味精， 用碗蓋嚴， 隔水蒸熟即成。
特點： 魚肉鮮嫩。
銀魚豆芽
原料：銀魚20克、黃豆芽300克、鮮豌豆50克、胡蘿蔔絲50克。
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做法：
銀魚焯水， 瀝幹， 豌豆煮熟；炒鍋加底油， 蔥花爆香， 炒黃豆芽、銀魚及胡蘿蔔絲；略炒後加入煮熟的豌豆， 可調成糖醋味。
補鈣奧秘：銀魚和黃豆芽都是鈣質很好的來源， 而且， 也無需擔心這樣的補鈣菜肴會有太多的脂肪， 對準媽媽的體重造成負擔。
冬菇油菜
此菜含鈣、鐵豐富， 同時還含蛋白質、脂肪、維生素B1、維生素B2、維生素C及磷等營養素， 孕婦常食能補充鈣的攝入， 防治小腿抽筋。
原料： 冬菇5克， 油菜200克， 植物油20克， 鹽15克， 味精少許。
做法：
1、油菜擇洗乾淨， 切成3釐米長的段， 梗葉分置；冬菇用溫開水泡開去蒂。
2、鍋置火上， 放油燒熱， 先放油菜梗， 再下油菜葉同炒幾下。 3、 放入冬菇和浸泡冬菇的湯， 燒至菜梗軟爛， 加入味精調勻即成。
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特點： 油菜軟爛， 冬菇軟滑。
蝦仁炒豆腐
此菜含鈣豐富， 還含有磷、鐵、蛋白質、脂肪、維生素A、維生素B1、維生素B2等營養物質， 適宜孕婦常食， 增加鈣質， 防治小腿抽筋。
原料： 青蝦仁100克， 豆腐150克， 澱粉5克， 蔥花、薑末各1克， 鹽5克， 料酒2.5克， 味精1克， 醬油10克， 植物油10克。
做法：
1、將蝦仁洗淨， 把料酒、蔥花、薑末、醬油及澱粉等調汁浸好；豆腐洗淨， 切成小方丁。 2、鍋置火上， 放油燒熱， 倒入蝦仁， 用旺火快炒幾下， 再將豆腐放入， 繼續攪炒， 並將餘下的作料倒入， 再炒幾下即成。
特點： 清香適口， 豆腐嫩。
