育嬰專家針對育兒論壇用戶所諮詢孕婦缺鐵進行了詳細解答：
在關於營養元素的檢測中， 准媽媽最常出現問題的就是缺鐵。 鐵對準媽媽有多重要？出現問題後如何補救？
鐵救援計畫
准媽媽為什麼容易缺鐵？
鐵是人體需要量最多的微量元素之一， 人體內的總含鐵量能達到4～5克， 其中60%～70%存在於血紅蛋白中。 懷孕後准媽媽體內的血紅蛋白會增加20%， 另 外， 准媽媽還需要為胎兒儲備出生後1～4個月所需的鐵， 因此對鐵的需求量也會相應增加。 如果准媽媽沒有及時補充足夠的鐵， 或者孕吐比較嚴重、挑食或飲食不 當都會導致准媽媽缺鐵。
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缺鐵會有哪些症狀？
輕度缺鐵性貧血會使准媽媽感覺疲倦， 比較嚴重的缺鐵會導致缺鐵性貧血， 使准媽媽食欲不振、煩躁不安、精神萎靡、疲乏無力、心慌氣短、頭暈眼花、耳鳴、記憶力減退等等。
缺鐵會對胎兒有影響嗎？
准媽媽如果因缺鐵導致貧血， 有可能會使胎兒肝臟內儲存的鐵量不足， 出生後會影響嬰兒早期血紅蛋白的合成， 而導致貧血。
准媽媽每天標準攝取量：每天20～25毫克。
如果缺鐵該怎麼辦？
多食用一些富含鐵質的食物。 動物的肝臟、雞血、鴨血、肉類和魚類中所含的鐵能夠與人體內的血紅蛋白直接結合， 因此生物利用度比較高， 是鐵的最佳來源。
建議准媽媽在進入孕中期後， 可以查一下體內的鐵含量。
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同時吃一些維生素C含量豐富的食物。 例如柑橘、草莓、青椒、奇異果等， 與含鐵量豐富的食物一起吃， 有助於增加鐵的吸收和利用。 不過， 像牛奶、咖啡、茶等會妨礙人體對鐵的吸收， 最好不要和含鐵量豐富的食物一起吃。
溫馨提示：並不是所有含鐵量豐富的食物都能補鐵。
菠菜就是一個很好的例子。 菠菜的含鐵量很高， 但可惜的是， 其中大部分鐵都不能被人體吸收。 同樣的食物還有深綠色的蔬菜、黑木耳、黑米等， 雖然含鐵量很高， 但必須要經過胃酸分解後，
