花生
含有約50%的脂肪和25%的蛋白質， 還含有維生素B1、維生素B2及維生素E等多種營養成分。 孕媽咪常吃可以預防產後缺乳。 花生衣(即紅薄皮)中還含有止血成分， 能提高血小板數量， 是孕媽咪補血的藥膳。
攝入量：半把(約25～30克)
Tips1：花生受潮後很容易被黃麴黴菌污染， 而污染後產生的黃麴黴素有很強的致癌性。 故花生宜密封存放。
Tips2：用新鮮花生葉煎水代茶飲， 還可以防治妊娠高血壓綜合征。
挑挑選選：優質的花生果殼呈土黃色或白色；果仁呈各不同品種所特有的顏色， 色澤分佈均勻一致， 顆粒飽滿、形態完整、大小均勻，
你好，孕媽媽在孕期失眠是常見的情況，如果孕媽媽晚上睡不著，早上是可以適當的進行補眠的。孕媽媽失眠的時候可以想睡的時候才睡，不可以強迫自己硬撐不睡或者一定要睡。晚上睡覺前可以喝一杯熱的牛奶來幫助睡眠，... [詳細答案]
分享六點控制體重的方法給各位准媽媽：1、改善之前的飲食習慣，一天至少三餐均衡的飲食，該健康身體所必需的維生素和礦物質，最為重要的兩種營養素就是鈣和葉酸；2、達到一個健康的體重，從選擇低脂、高纖維的食... [詳細答案]
懷孕期間是避免使用藥物的，尤其是在懷孕前三個月是禁止用藥的，孕媽媽在孕期感冒怎麼辦呢？若是一般的感冒，症狀較輕，如流清涕，打噴嚏,對胎兒影響不大，也不必服藥，休息幾天就會好的。 若症狀較重，可選擇一... [詳細答案]
在順產前，要注意定時做產前檢查，以便於早期發現問題，及早糾正和治療，使孕婦和胎兒能順利地渡過妊娠期和分娩，同時，合理的運動有助於分娩，要防止巨大兒的產生，巨大兒的產生與孕婦營養補充過多、脂肪攝入過多... [詳細答案]
從孕中期開始，血容量及血紅蛋白增加及要為胎兒儲備1~4個月的鐵，孕媽成為缺鐵性貧血的高危人群。另外，孕媽分娩過程中會丟失一部分血液，因此，需要從懷孕的中晚期開始注重鐵的攝入。含鐵高的食物有動物的肝臟... [詳細答案]
