孕媽媽在孕期應該怎樣來補鈣？

育兒論壇用戶：我現在懷孕25周了， 每天吃“善存”和“鈣爾奇D”各一片， 請問維生素D的攝入會不會高了？（“善存”含VD400IU， “鈣爾奇D”含VD125IU）維生素D中毒會有什麼害處？另外， 最近我經常會出現半夜腿抽筋的現象， 平時牛奶與補鈣食物吃得也不少， 為什麼還會出現這種現象？

育兒知識（http://yuer.mama.cn）專家指出：妊娠期胎兒骨骼的形成及胎盤形成需要更多的鈣， 母體需要增加30克鈣， 以滿足胎兒的生長發育。 鈣主要構成胎兒的骨骼和牙齒， 維持細胞的正常生理狀態， 參加血凝過程， 降低神經和肌肉的興奮性,也是多種酶的啟動劑。 孕中晩期需要補鈣，

孕中期的准媽媽每日應攝入鈣1.0克， 孕後期為1.5克。 如果膳食中鈣攝入不足， 則母體的鈣將被動用消耗， 嚴重時可導致骨軟化症及脊柱和骨盆變形。 民間稱“生一個孩子掉一顆牙”指的就是孕期胎兒生長所需的鈣量。

鈣的吸收及其功能的正常發揮有賴於體內維生素D的存在， 所以補鈣的同時必須補充適量的維生素D。 維生素D的生理功能主要為促進鈣磷在腸道的吸收， 促進鈣磷在骨骼、牙齒內沉積， 還有通過甲狀旁腺激素和降鈣素的調節作用維持血鈣的正常水準。 牛奶等補鈣食物攝入不少， 但如果沒有補充維生素D， 吃再多的鈣也不被吸收利用， 母體本身的鈣被動用， 造成母血鈣降低， 神經肌肉興奮性提高， 出現夜間腿抽筋的現象也就不足為奇了。

維生素D攝入過多， 每日超過2.5萬國際單位才會引起中毒。 維生素D中毒會引起鈣質攝入過量的問題。 過量攝入鈣質會妨礙其他礦物質的吸收， 可能會導致腎臟、心臟及其他軟組織的鈣化， 如腎結石等。 成人維生素D攝入量為每日國際單位， 故每日口服一片“善存”及一片“鈣爾奇D”， 其維生素D的含量不會引起中毒。