一般來講， 孕媽咪大約在懷孕5個月後， 經常會發生小腿和腳抽筋的現象， 有時甚至在夜裡睡眠中疼醒， 這是由於體內缺鈣而引起的。
因為從懷孕第5個月起， 胎兒的牙齒開始鈣化， 骨骼也在建造， 需從孕媽咪體內攝取大量的鈣。
如果孕媽咪飲食中鈣的攝取量不足， 就會導致身體缺鈣， 從而引起腿腳抽筋等不適， 還會影響胎寶貝的牙齒和骨骼發育， 甚至患上先天性佝僂病。
為了避免缺鈣現象發生， 要從懷孕5個月開始， 飲食上多吃一些含鈣豐富的食物， 如牛奶、蝦皮、豆製品、海帶、紫菜、芹菜等。
補鈣食療方：
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蝦皮燒菜花：
把菜花掰成小塊， 放進沸水裡焯透撈出， 在涼水裡浸涼後控幹水分， 同時把蝦皮洗淨；鍋裡放油， 燒熱後把蝦皮稍炸， 然後放入蔥薑末、鹽等；再把菜花放入， 加入適量湯用小火煨透；以水澱粉勾芡， 淋香油出鍋即成。
香菇豆腐：
先把豆腐切成4釐米長、3釐米寬， 1釐米厚的長方條， 再把水發香菇洗淨後去蒂；將炒鍋置於火上， 倒油後燒熱， 逐步下入豆腐塊， 用文火煎至金黃色；烹入料酒後下入香菇， 再放入適量的糖、醬油、味精、胡椒粉、料酒後加水， 用旺火收汁、勾芡、翻動後出鍋即成。
