孕早期
孕早期熱量需求和孕前沒有太大差別， 但卻是胚胎發育、器官形成的關鍵時期， 需要有全面合理的營養素， 包括蛋白質、脂肪、碳水化合物i、無機鹽等等， 要特別注意補充葉酸。
飲食秘訣——增加胃口
這一時期面臨孕吐， 所以膳食以清淡為宜， 選擇易消化、能增加食欲的食物， 儘量按照自己的口味選擇食物；其次， 建立少量多餐， 尤其是嘔吐嚴重的孕媽媽， 不用拘泥進食時間， 堅持在嘔吐之間進食；最後， 為減輕噁心、嘔吐症狀， 進食時， 孕媽咪可將飲食中的固體食物和液體食物分開， 在正餐食完後， 隔一些時間再喝湯或水，
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孕中期
孕中期胎兒生長發育迅速， 母體血液、乳☆禁☆房、子宮等組織迅速增加。 因此， 能保證足夠的能量， 增加主食攝入量， 攝入足夠的蛋白質， 增加動物性食物， 注意鐵的補充， 保證適宜的脂肪供給， 增加不飽和脂肪酸的攝入量。
飲食秘訣——控制胃口
過了妊娠反應， 很多孕媽咪胃口大開， 為了更好地管理自己的飲食， 可以準備一個專門的體重管理日記， 通過記錄自己每天一日三餐吃的東西來控制胃口， 使得孕媽咪對自己每天吃了什麼、補充了多少營養能夠瞭若指掌， 否則， 無計畫的飲食常常會無意識地攝取很多多餘的熱量。
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孕晚期
孕晚期除母體基礎代謝增加和胎兒快速生長發育需要能量外， 胎兒開始儲存蛋白質、糖原、脂肪與鐵等營養素。 因此， 要增加蛋白質的攝入量， 保證充足的魚、禽、蛋、瘦肉、奶和豆製品的供給， 重視鈣、鐵及各種維生素的補充。
飲食秘訣——均衡胃口
增加各種優質蛋白質的攝入量， 適當減少米麵等主食的攝入量， 控制冰淇淋、巧克力、奶油蛋糕及甜品等， 以免胎兒體重增長過快。
