孕媽媽在孕期靠多吃補充營養嗎？

老人們都說現在是“一人吃， 兩人補”的時候， 是不是吃得越多， 對寶寶的健康越有好處呢？

護理專家：很多女性在得知自己懷孕後， 就開始加大飯量， 希望借此來滿足胎兒的營養需要。 其實， 這是個誤區。 准媽媽多吃的那部分， 很可能大都變成了自己身上的脂肪。 孩子的營養是否夠， 關鍵在於准媽媽對食物的科學選擇， 營養搭配， 而不是靠盲目地通過多吃來達到。 准媽媽不可太貪吃， 應該避免營養過剩， 防止孕期體重過度增長引起產科合併症。 在懷孕的不同階段應適當補充營養， 注重營養均衡。

孕早期營養：孕早期的膳食以清淡、易消化吸收為宜。

在孕早期注意攝入葉酸， 因為葉酸關係到胎兒的神經系統發育。 維生素的供給要充足。 如果准媽媽的妊娠反應嚴重影響了正常進食， 必須適當補充綜合維生素片。 為保證蛋白質的攝入量， 孕婦可適當補充奶類、蛋類、豆類、硬果類食物。

孕中期營養：避免挑食、偏食；葷素兼備、粗細搭配， 食物品種多樣化；避免進食過多的油炸、油膩的食物和甜食（包括水果）， 防止出現自身體重增加過快。 適當注意補充含鐵豐富的食物， 預防缺鐵性貧血。 同時補充維生素C也能增加鐵的吸收。 孕婦對鈣的需求有所增加， 多食含鈣較多的食物。

孕晚期營養：少食多餐， 餓了就吃點東西；食物以清淡為主，

不要攝入過多的糖、鹽和油；多吃新鮮蔬菜水果；少吃速食及方便食品；少吃醃制、臘制及薰制食品；不喝碳酸飲料及可樂飲料；適量食用動物肝臟；多喝牛奶及乳製品。