懷胎十月， 有時候， 你會發現自己的食欲很好。 這時， 你應當注意養分是否足以供應你和胎兒的需要。 懷孕時期， 可不是什麼東西都可以亂吃一通的， 到底有哪些飲食禁忌， 來一起看看吧。
1、煙、酒、毒☆禁☆品有可能造成胎兒體重過輕、發育不良， 甚至先天異常， 應儘量避免。
2、辛辣與刺激性的食物會造成胃腸蠕動加速、脹氣、痔瘡發作等不適， 也應避免。
3、孕婦少吃垃圾食物。 孕期雖然有額外的營養需求， 但是仍不應該放縱口欲， 造成體重大幅增加， 不但身材變形、胎兒變成巨嬰， 更會造成難產， 實非母子雙方之福。 多吃魚、肉、蛋、奶、蔬果等天然食品，
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小貼士：關於體重增加
一般妊娠40周的婦女體重平均增加到10-15公斤， 其中胎兒約占3至4公斤， 而支援胎兒系統的胎盤、羊水、血液、脂肪、乳☆禁☆房組織約占7-12公斤。 通常懷孕初期的3個月， 體重增加量較少， 在第4個月時體重增加速度較快， 然後增加量又會稍微減少。 這種節奏其實意味著：母體逐漸適應體重的增加， 胎兒也獲得充分的養分。
越接近分娩期， 你會發現自己的食欲越佳。 這時， 你應當注意養分是否足以供應你和胎兒的需要。 你對熱量的需求， 每天要增加15%， 應該是平時食量的2倍。 有些准媽媽可能因先前飲食不足， 這時候需要特殊的補充。
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提醒：“雙份食量”表示你必須攝取足夠自己和肚中胎兒的養分。 孕期絕對不能減肥。 根據研究指出：飲食不均衡或不足的准媽媽， 經常會發生自然流產、新生兒死亡、嬰兒體重不足的現象。
﹡任何甜味劑：包括白糖、黑砂糖、糖密、糖漿、阿斯巴甜
――糖份含量高， 最易促胖， 而且， 大量糖份的攝入還會影響牙齒的健康。 需要調味的話可使用少量天然砂糖。
﹡糖果及巧克力
――糖果中的香料和色素， 巧克力中的咖啡因， 以及它們含有的大量糖份， 對健康無益。 建議孕程結束後在少量食用。
﹡可樂或人工添加甜味果汁飲料
――它們裡面含有的食用添加劑對胎兒健康有不利影響。 可飲用百分百的天然果汁、純淨水、礦泉水或直接吃水果。
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﹡罐頭水果
――含有防腐劑。 請選用新鮮的當令水果。
﹡人造奶油
――含有色素以及添加劑， 營養成分不高， 且容易產生飽腹感， 影響其他營養物質的吸收， 建議不吃。
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﹡霜淇淋、冰凍果汁露
――熱量高， 含各種添加劑， 少吃。
對於准媽媽來說不一定要在每餐中求均衡， 而是在24小時內的食物量中求平衡。 攝取食物的種類要多一些， 這樣才能真正達到營養的均衡。
在吃雙份量的同時， 你會小小增胖， 堆積在手臂和腿上的脂肪， 產後不易去除。 所以在懷孕期間， 避免吃下列食物， 因為這些營養價值較低的垃圾食品， 正是造成過度肥胖的原凶。
﹡含糖花生醬、醃濟物、沙拉醬、美乃滋、義大利麵醬
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――熱量高， 含各種添加劑， 少吃。
除了保證自己營養的均衡以外， 媽媽們更關心的是胎兒的需求。 的確， 在懷孕期間， 你是胎兒的唯一供應站， 胎兒需要的每一分熱量、維生素、蛋白質， 都來自媽媽所攝取的食物。
如果你在每日的飲食中攝取大量新鮮蔬果、豆類、花生、魚、禽肉及低脂肪乳製品等食物的話， 必能滿足胎兒對養分的需求。 根據一項丹麥研究指出， 多吃含脂肪酸的魚類， 如沙丁魚、鮭魚、鯡魚可以預防早產。
當然也別忘了自己， 良好的飲食， 意味著你可獲得充足的養分， 以應付懷孕期間身體所承受的沉重負擔， 可以減少心情變動不安及疲勞。 營養不良的孕婦， 容易發生貧血、害喜、腿部抽筋的症狀。
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4、准媽媽和咖啡與茶
香濃的咖啡、清新的茶香， 為人們增添了許多生活情趣， 並已成為我們日常生活的一部分， 對於職業女性來說更是解除壓力的良方。 但是， 想要懷孕或已經懷孕的准媽媽要注意了!在懷孕前三個月， 每天喝超過三杯的咖啡或茶， 會使流產的幾率增加一倍!因為茶和咖啡都含有咖啡因， 而咖啡因有可能會造成胎兒畸形和流產。
研究報告指出， 咖啡因會加快胎兒心跳速度及新陳代謝的速度， 因此對胎兒有不良影響， 咖啡因也會降低母體血液流入子宮的速度， 從而使供給胎兒的血液中氧氣量與養分降低， 影響胎兒發育。 此外， 由於咖啡因有利尿的作用， 使原本已經有尿頻現象的准媽媽更加不方便，同時還會造成鈣質從尿液中流失，並影響鐵質的吸收。值得注意的是由於胎兒的肝臟尚未成熟，是不能快速地代謝掉咖啡因的。所以，專家們都建議准媽媽不要攝取含咖啡因的食物，包括茶、咖啡、可樂、可哥、巧克力等。
但對於許多准媽媽來說，每天喝茶或咖啡已經成了習慣，一下子要戒掉並不容易，下面的辦法可以幫助你減少咖啡因的攝取：
﹡茶或咖啡不要泡太久，因為越濃的咖啡和茶或巧克力，所含的咖啡因就越多。
﹡在購買飲料前注意看標示，若飲料含有咖啡因則不要喝。
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﹡嘗試喝不含咖啡因的花草茶，或用水煮低咖啡因的咖啡，以儘量降低咖啡因的攝取量。
﹡儘量以牛奶、果汁、開水來取代茶、咖啡。
﹡假如真的非喝咖啡不可，將咖啡的濃度減半，並減少喝的次數，漸漸地濃度越來越低、次數越來越少，直到完全不喝為止。
在此要特別一提的是，准媽媽絕對不可以喝綠茶!綠茶含有天然的抗氧化成分，可以防癌、美白、預防感冒，在日常生活中是一種有益於身體健康的飲料。但對準媽媽而言，卻是碰不得的!因為綠茶含有會阻止新血管增生的成分，可以殺死變態性快速生長的癌細胞，對準媽媽來說，此時正是身體進行新血管增生作用來孕育小寶寶的時候，如果在懷孕時喝綠茶，對胎兒的生長發育會產生不良影響。
提醒：從懷孕之前的三個月到哺乳期結束，請遠離咖啡因。
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使原本已經有尿頻現象的准媽媽更加不方便，同時還會造成鈣質從尿液中流失，並影響鐵質的吸收。值得注意的是由於胎兒的肝臟尚未成熟，是不能快速地代謝掉咖啡因的。所以，專家們都建議准媽媽不要攝取含咖啡因的食物，包括茶、咖啡、可樂、可哥、巧克力等。但對於許多准媽媽來說，每天喝茶或咖啡已經成了習慣，一下子要戒掉並不容易，下面的辦法可以幫助你減少咖啡因的攝取：
﹡茶或咖啡不要泡太久，因為越濃的咖啡和茶或巧克力，所含的咖啡因就越多。
﹡在購買飲料前注意看標示，若飲料含有咖啡因則不要喝。
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﹡嘗試喝不含咖啡因的花草茶，或用水煮低咖啡因的咖啡，以儘量降低咖啡因的攝取量。
﹡儘量以牛奶、果汁、開水來取代茶、咖啡。
﹡假如真的非喝咖啡不可，將咖啡的濃度減半，並減少喝的次數，漸漸地濃度越來越低、次數越來越少，直到完全不喝為止。
在此要特別一提的是，准媽媽絕對不可以喝綠茶!綠茶含有天然的抗氧化成分，可以防癌、美白、預防感冒，在日常生活中是一種有益於身體健康的飲料。但對準媽媽而言，卻是碰不得的!因為綠茶含有會阻止新血管增生的成分，可以殺死變態性快速生長的癌細胞，對準媽媽來說，此時正是身體進行新血管增生作用來孕育小寶寶的時候，如果在懷孕時喝綠茶，對胎兒的生長發育會產生不良影響。
提醒：從懷孕之前的三個月到哺乳期結束，請遠離咖啡因。
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