懷上了寶寶之後， 很多准媽媽為了更好地保護胎寶寶， 儘量讓自己少動， 須不知， 其實這樣並不好。
在小雅確診懷孕之後， 她就開始全職在家待產， 家中大小事務都由婆婆搞定， 小雅更是成了甩手掌櫃， 每天的生活除了吃飯就是睡覺。 在她懷孕4個月的時候， 醫生檢查後建議她要開始進行適度的孕婦運動。
研究表明孕期運動能增強寶寶的聽覺發育
Research ：孕媽愛運動， BB出生後聽覺更敏感
日前， 加拿大某大學公佈了一項研究， 如果准媽咪在孕期定期進行運動， BB出生之後對不同聲音的敏感度將會更高， 這意味著他們的大腦發育也較快，
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該研究組一共徵集了10名孕婦志願者， 她們將分組進行對比， 其中一組每週不少3次各20分鐘的輕度帶氧運動， 包括急步走、跑步、踏單車或游泳；而另一組的孕媽咪則每週平均只運動10分鐘。
研究表明：孕期運動能增強寶寶的聽覺發育
當她們誕下嬰兒後， 研究人員通過在嬰兒頭部戴一頂電極帽， 並製造出兩種不同的聲音， 用來監察嬰兒聽到不同聲響時大腦的反應。 研究結果表明， 運動時間較長的孕媽咪生下來的嬰兒能較易分辨出兩種聲音。
科學家稱， 造成這種差異的原因可能是孕媽咪在運動時胎兒吸入的更多氧氣有關， 也有可能是因為運動中促進製造一種有益大腦發展的蛋白質BDNF。
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Suggestion：不同孕期， 選擇不同運動
1、孕早期運動：散步、廣播操
在孕早期， 孕媽媽深受早孕反應的折磨， 而胎兒尚處於不穩定階段， 因此， 此時的運動特點是“慢”。 醫生們較為推薦的運動有散步、廣播操。 值得注意的是， 孕媽咪在做廣播操的過程中動作一定要保持慢， 不可做跳躍動作。
孕中期醫生推薦的運動有游泳、瑜珈孕婦操等
2、孕中期運動：游泳、孕婦健身操、慢舞、瑜珈孕婦操
到了孕中期之後， 准媽咪的運動特點變為“輕”。 這一時期， 醫生推薦的運動有游泳、孕婦健身操、慢舞、瑜珈孕婦操等。 游泳能改善心肺功能， 增加身體的柔韌性， 增強體力， 而孕期操是目前最常做的運動。 運動過程中需根據每位元孕婦的運動量自我掌握時間。
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3、孕晚期運動：擴展運動
到了大腹便便的孕晚期， 准媽咪的運動特點是“緩”。 醫生建議選擇擴展運動， 因為這一時期， 胎兒不斷發育， 孕婦接近產期， 運動應以舒展運動為主， 加強盆底肌肉訓練， 同時加強腿部、手臂等肌肉訓練， 為分娩做好體能和肌肉訓練。
Attention：孕期運動注意事項
1、孕婦運動最適宜時間：孕4月-7月。
准媽媽每運動15-20分鐘就要停下來稍作休息
從懷孕4個月後到第七個月， 是胎兒發育最快、也最穩妥的時期。 這時運動有助於改善母體內的血液迴圈， 還可以增加肌肉組織的營養， 也能使肌肉儲備較大的力量。 所以建議准媽媽多鍛煉腹肌， 有力的腹肌能防止因腹壁鬆弛造成的胎位不正和難產，
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2、控制運動次數和時長。
對正常人而言， 運動需維持30分鐘以上才會燃燒脂肪， 但准媽媽則需要在運動15分鐘後就稍作休息。 這是因為准媽媽運動的目的並不是燃燒脂肪， 而是在訓練全身的肌力， 因此准媽媽每運動15-20分鐘就要停下來稍作休息。 建議每週3-5次合宜。
3、注意及時補充水分。
在准媽咪運動之後， 體溫不可避免的上升， 造成胎兒的心跳加速。 准媽媽體溫每上升半度， 胎兒的心跳約會增加10-20下， 會相對增加胎兒狀況的不穩定性。 因此， 在運動過程中要多補充水分， 一則避免脫水， 二則是控制體溫上升的速度。
