孕媽媽塑造“盡世好B”的飲食6步曲

第1步：給寶寶美麗的膚色

有的父母膚色偏黑， 准媽媽就可以多吃一些富含維生素C的食品。 由於維生素C對皮膚玄色素的天生有干擾作用， 從而可以減少玄色素的沉澱， 使日後生下的嬰兒皮膚白嫩細膩。 食品中維生素C含量豐盛的有番茄、葡萄、柑橘、菜花、冬瓜、洋蔥、大蒜、蘋果、梨、鮮棗等， 其中尤以蘋果為最佳。 蘋果富含維生素和蘋果酸， 常吃能增長血色素， 不僅能使皮膚變得細白紅嫩， 更對貧血的女性有極好的補益功效， 是孕婦的首選水果。

第2步：讓寶寶皮膚細膩有光澤

假如父母皮膚粗糙， 孕婦應該經常食用富含維生素A的食品，

由於它能掩護皮膚上皮細胞， 使日後孩子的皮膚細膩有光澤。 這類食品包含動物肝臟、蛋黃、牛奶、胡蘿蔔、番茄以及綠色蔬菜、水果、乾果和植物油等。

第3步：培育光澤油亮的烏髮

假如父母頭髮早白或者略見枯黃、脫落， 那麼， 孕婦可多吃些含有維生素B族的食品。 比如瘦肉、魚、動物肝臟、牛奶、麵包、豆類、雞蛋、紫菜、核桃、芝麻、玉米以及綠色蔬菜， 這些食品可以使孩子的發質得到改良， 不僅濃密、漆黑， 而且光澤油亮。

第4步：擁有明眸和良好的視力

孕婦可以多吃些富含維生素A的食品， 比如動物肝臟、蛋黃、牛奶、魚肝油、胡蘿蔔、蘋果等等。 其中尤以雞肝含維生素A最多。

保證胎兒眼睛正常發育的要點：

1、准媽媽在孕期前3個月內要預防病毒性☆禁☆感染，

不要任意服藥；

2、不要做X線腹部照耀， 由於這時胎兒的眼睛對放射線特別敏感， 輕易引起先天性白內障等眼病。

3、多吃新鮮蔬菜、水果， 富含鈣質和維生素A、D的食品， 避免因養分不良而引起胎兒先天性眼病。

第5步：打造強健筋骨

假如父母個頭兒不高， 孕婦應吃些富含維生素D的食品。 維生素D可以增進骨骼發育， 促使人體增高， 尤其對胎兒、嬰兒作用顯著。 此類食品有蝦皮、蛋黃、動物肝臟和蔬菜。

第6步：讓他更加聰明聰穎

所有的父母都想提高孩子的智力， 那麼， 孕婦就應在懷孕期間多吃些含碘豐盛的食品， 比如海帶等海產品， 用以補充胎兒對碘的需要， 增進胎兒甲狀腺的合成， 有利於胎兒大腦的發育。

這類食品中尤以海帶為最佳， 海帶含有豐盛的蛋白質、脂肪酸和鈣、鐵等微量元素。 食用海帶不僅可以補碘， 還可以增進人體新陳代謝、提高機體抗感染才華。 魚類是健腦的最佳食品之一， 孕婦天天都應吃100克左右， 以增進胎兒的生長發育。