孕媽媽增重的合理範圍是什麼

懷孕之前， 有些孕媽媽是很苗條的， 當了孕媽咪之後， 體重還是不見增長很快。 那麼， 這些孕媽媽是不是應該想辦法增增肥呢？孕媽媽體重增加的合理範圍是什麼呢？接下來， 我們一起去看看吧。

孕媽媽增重的合理範圍是什麼

1、如果我體重增加太少， 寶寶會不會感到餓？
這很有可能。 至少目前的研究表明， 特別苗條， 而且在懷孕期間體重增加在5公斤以內的女性， 很容易早產。 這也許是寶寶在媽媽的肚子裡餓極了， 想快點出來找吃的了。
2、在分娩前， 我的體重應該增加多少是正常的？
以前的標準是， 女性在懷孕期間重量應該增加9～12公斤。 現在醫生和營養專家有了新的說法， 他們認為：如果在懷孕前非常苗條， 那麼懷孕後應該比豐滿的女性體重增加得更多， 因此， 現在的新標準認為體重增加在7到18公斤之內都屬於正常。
你可以按照符合自己身體特徵的標準來計算：首先計算你的體質指數（Body Mass Index， BMI）， 也就是用你的體重（以公斤為單位）除以身高（以米為單位）的平方， 然後你可以查詢下面的表格， 就可以知道自己長多少公斤合適了。

比如， 你的身高是1.70米， 體重為68公斤， 這樣你的BMI為23.5=（68/（1.7*1.7））。 因此， 你應該增加11.5到16公斤左右。 新的研究成果表明， 如果其他情況都正常， 體重增加在20公斤之內都不會對母親造成什麼傷害的。

3、 我懷孕35周了， 已經增加了12公斤。

這些重量分娩後是不是很難減掉？

不一定。 每個女性情況都不一樣。 很多媽媽在哺乳期間體重就會減輕很多， 甚至恢復到懷孕前的體重水準。 在懷孕和哺乳期間千萬不要節食， 因為節食會使脂肪組織釋放一些有害物質， 分泌到乳汁裡對寶寶有害。 每個月體重減輕兩公斤是很合適的， 再多就不好了。
研究表明， 體重的變化也和基因有關， 大約有10%～20%的媽媽在擺脫懷孕期間增加的重量方面有很大的困難。 好消息是， 通過有規律的運動（大約每週2小時）就能逐漸減掉增加的重量。
小編總結：小編覺得， 太過於瘦的孕媽咪就是一定要增肥的， 不要怕不好看， 健康才是最重要的。 當然， 增肥也是有一定的限制， 可不能無限制地增加體重哦！