孕婦夏季游泳的好處
1、沉重的妊娠子宮受到水浮力的支持，
能夠減輕支撐妊娠子宮的腰肌和背肌的負擔，
從而緩解或消除孕期常有的腰背痛症狀。
2、可減少胎兒對直腸的壓迫，
並促使骨盆內血液回流，
消除瘀血現象，
有利於防止便秘、下肢浮腫和靜脈曲張。
3、增加肺活量，
並讓產婦分娩時能長時間憋氣用力，
縮短產程。
4、經常游泳，
可逐漸消耗體內過剩熱量，
從而防止妊娠中毒症。
5、孕婦在水中體位的變化，
有利於糾正胎位，
促進順產。
6、游泳時，
全身肌肉都參加了活動;再加上水對皮膚血管的“按摩”，
可促使血液迴圈旺盛，
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7、游泳可兼收日光浴之益。
陽光中的紫外線不僅有殺菌作用，
還可使皮下脫氫膽固醇轉變為維生素D3，
這種維生素可促進鈣、磷的吸收，
有利於胎兒骨骼發育。
8、可改善情緒，
減輕妊娠反應，
減少孕期頭痛，
對胎兒神經系統的發育也有良好的影響。
9、經常游泳還可幫助孕婦保持健美的體型，
尤其對分娩後的體型恢復大有好處。
孕婦夏季游泳準備工作和適宜條件
1、水溫最好能夠保持在30℃(85T)左右，
一方面在這種水溫下，
肌肉不容易抽筋，
也不太容易疲勞，
另一方面，
這樣的水溫也不會因為太熱，
而使你體溫升高。
如果水溫在28℃以下，
會使子宮緊張，
可能導致早產或流產。
游泳時，
要選擇子宮不易緊張的時間(上午10點至下午2點)，
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2、並非每個孕婦都能游泳或能在任何地方游泳。
下水之前，
必須先量血壓和脈搏，
以及做各種檢查。
合格的人在水溫29—31℃、並有專門教練的條件下，
才能下水游泳。
3、孕婦要選擇正確合理的時間進行游泳練習。
最佳的游泳時間是在懷孕5-7個月，
因為胎兒這時候著床已經穩定，
各器官生長到位，
生理功能開始發揮作用。
孕晚期，
為避免羊水早破和感染，
應停止游泳運動。
4、孕婦應該選擇仰泳，
在水中漂浮、輕輕打水都是不錯的鍛煉姿勢，
可以緩解腰痛;另外，
訓練時不宜劇烈動作，
避免勞累。
（兼職編輯：Will）
