夏季的高溫讓人感覺酷熱難熬， 對於准媽媽來說更是如此。 尤其是高溫導致的食欲不振， 普通人隨便吃點什麼都可以應付， 但對於准媽媽來說， 卻不能隨便吃， 因為肚子裡的寶寶正在成長， 需要營養。 對準媽媽而言， 度過一個平安、健康的夏季， 最重要的是把好“口”關，
夏季的高溫讓人感覺酷熱難熬， 對於准媽媽來說更是如此。 尤其是高溫導致的食欲不振， 普通人隨便吃點什麼都可以應付， 但對於准媽媽來說， 卻不能隨便吃， 因為肚子裡的寶寶正在成長， 需要營養。 對準媽媽而言， 度過一個平安、健康的夏季，
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夏天天氣炎熱， 很多准媽媽都會出現食欲下降的情況。 因此夏天的食物要清淡， 少吃多餐。 同時為了胎兒的發育， 准媽媽還是要均衡飲食， 保證營養， 每天保證優質蛋白的攝入， 還要注意葷素搭配。
新鮮多樣的應季蔬菜， 是准媽媽飲食的首選， 多吃新鮮蔬菜， 保證纖維素的足夠攝入， 還要多喝湯水， 如雞肉絲、豬肉絲、蛋花、紫菜、香菇做成的湯。
夏季水果品種豐富， 很多准媽媽因沒有胃口而大量進食水果， 體內攝入了大量糖分， 而且很多准媽媽的運動量又很小， 造成了體重迅速增加， 再加上孕期的生理變化容易導致糖代謝紊亂，
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炎炎夏季， 准媽媽還要注意補充水分， 准媽媽的新陳代謝到了夏季比平時有所增加， 生理負荷加大， 再加上氣溫較高， 容易脫水， 極易發生中暑， 因此平時應該注意多喝水，
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對準媽媽來說， 白開水、綠豆湯、牛奶、豆漿、自製蔬果汁、檸檬茶都是很不錯的補水食品。
另外， 夏季是病菌最易滋生繁殖的季節， 准媽媽夏季飲食首當其衝的就是要注意飲食衛生， 預防食物中毒。 一旦吃了不衛生的東西， 引起消化道感染的話， 嚴重的會導致子宮收縮， 甚至引發早產。
因此， 准媽媽在進食瓜果蔬菜時， 一定要注意飲食衛生， 生吃水果前必須洗淨;冰箱食物要生熟分開， 煮過後才能進食;絕對不吃變餿的菜， 儘量不吃隔夜菜， 不到衛生狀況差的餐館就餐， 以免病從口入， 危及母嬰健康。
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所謂“一人吃兩人補”並非絕無道理。 孕媽媽承載著全家人的希望和兩個人的健康。 孕期營養， 既要提供胎兒的需求， 更要隨著母親的生理變化酌情增量， 假如這段時間營養不足或不均衡， 不但對母親本身健康有莫大的危害， 體重不足或生長遲滯的胎兒， 發生早產、死產、腦發育不全、智慧低下， 甚至先天畸形的機率都較正常體重胎兒為高。
誤區一 孕期需要的熱量， 越多越好!
孕期會刺激甲狀腺， 致使基礎代謝率較一般人多15%-23%， 另外為供應胎兒和胎盤能量及母親本身的體重增加， 則每日熱量攝取建議為2300-2700卡。 懷孕早期要比未懷孕前每日增加150卡， 而後期約350卡， 但是原本較肥胖的婦女則應減少攝取， 較瘦者則反之。
懷孕前1-3月體重約增1-2公斤，
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誤區二 補鈣只要吃肉骨頭燉湯就可以了它的鈣含量最高
這是一種比較片面的看法， 肉骨頭燉湯並不能很好地使鈣吸收， 同時要補充一定量的維生素D， 才能使鈣很好地吸收。 由於胎兒的骨骼和牙齒占了整個身體結構中相當大的部分(牙齒在懷孕第八周開始形成， 而骨骼也在12周使開始鈣化)， 因此孕期需要額外的鈣和磷以供應母親和胎兒的需要。 牛奶是最好的來源， 包心菜、哈、動物內臟、全殼、蛋黃皆富含 鈣、磷， 倘若攝取不足，孕婦會有手足痙攣情形，胎兒則會骨骼乳齒發育不良。
誤區三 不需要吃太多的蔬菜水果，只要多吃維生素丸就可以了
細胞長年的要素之一就是維生素!這種物質人體無法自行製造，完全依賴食物供給，多存在於蔬菜水果之中，倘若母親攝取不足或缺乏某一種維生素，即會立方影響到胎兒細胞的構造和生長發育。
倘若攝取不足，孕婦會有手足痙攣情形，胎兒則會骨骼乳齒發育不良。
誤區三 不需要吃太多的蔬菜水果，只要多吃維生素丸就可以了
細胞長年的要素之一就是維生素!這種物質人體無法自行製造，完全依賴食物供給，多存在於蔬菜水果之中，倘若母親攝取不足或缺乏某一種維生素，即會立方影響到胎兒細胞的構造和生長發育。
