准媽媽夏季總是會手腳冰涼， 怎樣也捂不暖， 不必擔憂這是准媽媽需求補血了， 那麼夏季准媽媽補血需求吃什麼呢?
手腳冰冷
液量缺乏是形成手腳冰冷的重要緣由， 而鐵質有助於造血， 特別對準媽媽來說， 過量補充鐵質也就更顯得重要， 甚至到懷孕前期， 每日需添加約40毫克的攝取量， 所以假如你手腳冰冷， 就要做好補鐵任務了， 不要遺忘：食物是鐵質攝取的最佳來源。
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補血食物
為了補充鐵質， 可以多吃顏色偏紅的肉類、肝臟類、蘋果、櫻桃、葡萄、菠菜、李子、紅棗、枸杞等富含鐵質的食物。
當然除了肉類， 蔬菜水果也必不可少。 除了攝取偏白色的蔬菜水果之外， 還可多補充牛奶、蛋、山藥等， 都有助於鐵質的攝取。 孕婦在攝取含鐵質的食物時， 應同時搭配攝取含有豐厚維生素C的食物， 有助於身體對鐵質的吸收。
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砂鍋豆腐
食材：瘦肉1兩、豆腐1塊、蝦米過量、口蘑和玉米片、蔥、鹽、薑過量
做法：
豆腐切成寸塊， 用開水焯一下， 其他原料切成片。
油燒熱， 用蔥、薑熗鍋， 隨後下高湯燒一會兒， 然後倒入砂鍋內。
將鹽放入砂鍋內， 再把主料放入， 用微火煎透即可。
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燜燒牛肉
食材：熟牛肉4兩、油、蔥、薑、鹽、醋、白糖、醬油、水澱粉過量。
做法：
將牛肉切成五分小方塊， 放入碗肉， 用水澱粉掛上一層糊， 過油炸成金黃色後撈出。
勺內打底油， 放蔥、薑熗鍋， 加醋、醬油、高湯、白糖炒一會兒， 用少許澱粉勾芡， 打明油， 將炸好的肉倒入勺內， 翻炒幾下即可。
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番茄豬肝瘦肉湯
食材：番茄300克、豬肝80克、瘦肉80克、土豆50克、鹽5克、醋10克。
做法：
番茄洗淨， 每個切四塊， 土豆去皮洗淨， 瘦肉洗淨， 切薄片， 豬肝切薄片， 用清水沖洗， 洗去血漿， 加醋醃10分鐘洗淨。
瘦豬肉和豬肝加調料醃10分鐘， 放入滾水中， 煮半熟撈起。
將土豆、番茄放入煲裡， 加水過量， 用文火煲20分鐘， 下豬肝、瘦肉煲至肉熟，
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