孕媽媽夏季降溫四個妙招

天氣越發炎熱， 對於很多孕媽媽來說是一個折磨， 又怕著涼， 也怕中暑

妙招1：衣著要寬鬆

孕媽媽們在夏季要多穿寬鬆款的衣服， 孕婦裙和大T恤都能夠讓你感覺涼快。 在選購衣服時也要多選擇透氣性良好的棉質衣服。 另外， 如果流汗的話， 應該及時更換感覺的衣服。

妙招2：飲食需清淡

孕期要注意飲食調節， 特別是夏天， 飲食更應該以清淡為主。 孕期不吃生冷食物， 可以多吃一些粗雜糧， 如玉米、麥片；低脂優質蛋白， 如瘦肉、蛋、奶；少吃溫熱的桂圓、荔枝。

另外， 39育兒為你推薦幾款解暑湯

海米冬瓜湯：冬瓜含有充足的水分，

翡翠奶汁冬瓜：西蘭花其食用部分為綠色幼嫩花莖和花蕾， 營養豐富， 含蛋白質、糖、脂肪、維生素和胡蘿蔔素， 營養成份位居同類蔬菜之首， 被譽為“蔬菜皇冠”。 西蘭花口味超群， 脆嫩爽口， 風味鮮美、清香， 可熱炒、涼拌、做湯， 是蔬菜中的精品。 冬瓜含蛋白、糖類、胡蘿蔔素、多種維生素、粗纖維和鈣、磷、鐵， 且鉀鹽含量高， 鈉鹽含量低。 冬瓜清熱解毒、利水消痰、除煩止渴、祛濕解暑。

番茄蛋湯：對於夏季胃口不好的准媽媽來說， 不妨將一些水果入菜來增強食欲，

妙招3：保持心情愉悅

凡事都要保持淡定心態。 夏季高溫， 以及孕後激素的影響， 孕婦容易煩躁不安。 這時就需要孕婦及時地調整好自己的心態。 准爸爸們也要及時安撫好老婆的情緒， 才能生出快樂寶貝哦。

妙招4：喝水喝茶有講究

茶葉， 含有茶多酚、芳香油、礦物質、蛋白質、維生素等營養成分。 但各種茶所含成分不同， 綠茶含鋅量極為豐富， 而紅茶的浸出液中含鋅量則甚微。 鋅元素對胎兒的正常生長發育起著極其重要的作用。 因此， 專家認為喜歡喝茶的孕婦可以適量喝點淡綠茶， 淡綠茶對加強心腎功能、促進血液迴圈、幫助消化、預防妊娠水腫、促進胎兒生長發育，

飲用淡綠茶對孕婦對胎兒有益， 但綠茶中也含有鞣酸， 也會妨礙鐵的吸收。 因此孕婦在飯後1小時再飲用淡綠茶， 就不會影響鐵的吸收了。 沒有飲茶習慣的孕婦最好喝點富含維生素C的飲料， 因為維生素C能幫助鐵的吸收， 還能增強機體抗病能力。

至於喝水， 女人懷孕時必須喝足夠的水， 切忌口渴才飲水。 要上班的准媽媽們， 起床後喝一杯新鮮的白開水。 另外， 在上班後、下班前， 也可喝一杯水。 孕早期多喝水可避免脫水， 還可以降低血液中能引起孕吐的激素濃度。