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孕媽媽夏日飲食注意要“少食多餐”

炎炎夏日, 很多人都會選擇吃點生冷的東西以消暑。 但是, 准媽媽們卻不能如此“放肆”。 准媽媽要和肚子裡的小寶寶安安穩穩過夏日, 需要注意一下問題。

少食多餐, 多食蔬果

各位准媽媽在夏天可千萬不要忽視飲食。 夏季孕婦特別要注意飲食衛生, 否則會引起消化道感染, 嚴重的會導致子宮收縮, 甚至引發早產。

在營養方面, 為保證母體和胎兒的營養, 孕婦夏天最好選擇新鮮多樣的食品。 要適量地多吃新鮮蔬菜, 常吃雞肉絲、豬肉絲、蛋花、紫菜、香菇做成的湯。 夏季補充營養很重要, 但也不要營養過頭了,

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以免造成嬰兒過大生產困難。

此外, 孕婦夏季還應該合理安排飲食, 避免高糖食品, 採取少食多餐, 多食蔬菜、富含纖維素食品。 水果的補充最好是在兩餐之間, 每日最多不能超過200克, 並且在選擇水果時應儘量選擇含糖量低的水果, 或以蔬菜代替, 如番茄、黃瓜等。 孕婦夏天千萬不要無限量吃西瓜等高糖分水果。 最好在懷孕第18周和第32周到醫院進行定期血糖測定, 並及時到產科營養諮詢門診進行營養諮詢。

夏天天氣炎熱, 很多孕婦都會出現食欲下降。 因此夏天的食物要清淡, 少吃多餐。 每天保證優質蛋白如蛋、魚、雞等的攝入, 葷素要搭配。 為防便秘, 孕婦平時應該多喝水, 多吃新鮮蔬菜、瓜果以及新鮮豆製品, 不宜食過多冷飲,

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以免傷脾胃。 對於孕婦來說, 牛奶、豆漿、自製蔬果汁、檸檬茶、豆腐都是很不錯的食品。

慎防感冒、陰☆禁☆道炎及心慌憋氣

夏季, 孕婦容易患上感冒、陰☆禁☆道炎以及心慌憋氣三類疾病。 但只要做好預防措施, 孕婦完全可以避免這三種疾病發生。

1、感冒切忌亂用藥:夏季孕婦最容易患上的疾病之一就是感冒。 若患上感冒, 孕婦應儘快地控制感染, 採取措施降體溫, 但切忌自己亂用藥。 輕度感冒的孕婦可多喝開水, 注意休息, 口服感冒清熱沖劑或板藍根沖劑等。 若孕婦患上的感冒較重, 應儘快控制體溫, 可在額、頸部放置冰塊等降溫。 在選用解熱鎮痛劑時, 要避免採用對孕婦、胎兒有明顯不良影響的藥物, 例如阿司匹林之類藥物。 孕婦可在醫生指導下使用諸如醋氨酚等解熱鎮痛藥。

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此外, 中藥是治療孕婦感冒較好的辦法, 它能有效地控制感冒病毒。

2、穿著寬鬆透氣預防陰☆禁☆道炎:孕婦在孕期由於激素水準的改變, 陰☆禁☆道環境比平時更適合白色念珠菌的繁殖, 再加上白色念珠菌喜歡高溫、濕潤的環境, 因此在夏天懷孕黴菌性陰☆禁☆道炎更是高發和常見。 同時患有妊娠糖尿病的孕婦也容易患白色念珠菌性陰☆禁☆道炎。 為避免患上這類疾病, 孕婦平時要穿棉質、寬鬆的內衣、儘量不要選用衛生護墊, 儘量多選擇裙裝, 保持通透性。 此外, 孕婦不要過多食用含糖高的食物, 如果一旦發現感染要及時治療, 以免早產。

3、備好家庭用氧氣袋:夏天空氣濕度大、氣壓低, 孕婦也容易出現心慌和憋氣等症狀。

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對於孕晚期的孕婦, 這種症狀更為明顯。 如果孕婦頻繁出現這種症狀, 或是孕婦孕前就有心臟的某些疾患, 在夏天, 孕婦一定準備家庭用氧氣袋, 同時注意觀察胎動和胎心的情況, 儘量能夠選擇家庭用的胎心監護儀, 做好母嬰的監測。

保持清潔, 遠離蚊蟲

由於女性懷孕後體內激素的變化和身體狀況將發生改變, 如新陳代謝緩慢、皮脂腺分泌增加等, 所以孕婦夏季更容易受各種皮膚病的困擾。 許多孕婦將面臨汗斑、痱子、叮咬皮炎、光感皮膚病和色素沉著的困擾。 為了在分娩後不留下皮膚遺憾, 准媽媽在夏季生活中可要特別注意預防5類皮膚病。

1、痱子:為了調節體溫, 夏季人體主要靠大量分泌汗液來散熱。

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孕婦由於皮下脂肪增厚, 汗腺、皮脂腺分泌增加, 如汗液排泄不暢就容易起痱子。

預防痱子的最佳方法是通風防熱、保持皮膚清潔、衣著寬敞通氣。 孕婦在夏季應該注意勤換衣、勤洗澡, 多喝祛濕、清熱的飲料等。 如果長了痱子, 孕婦可擦些含薄荷、冰片的爽身粉。 此外, 痱子一旦被抓破就會繼發感染導致痱毒, 甚至出現全身不適、發燒等症狀。 此時孕婦長了痱子要及時去醫院, 切忌不要自己隨意處理。

2、叮咬性皮炎:由於孕婦呼氣量比沒有懷孕的女性大21%, 呼出的潮濕氣體與二氧化碳對蚊子具有相當的吸引力。 而婦女在懷孕期間所呼出的氣體因含有多種不同的化學物質, 所以夏季孕婦很容易就成為蚊蟲叮咬的目標。

為避免被蚊子叮咬,孕婦儘量不要用蚊香等化學品驅蚊,最好的辦法是用蚊帳。此外,沐浴液中加幾片維生素B1,它的特殊氣味能達到驅蚊防蟲效果。被蚊蟲叮咬後,孕婦可用家中的濕肥皂塗在患處,也可以試試用涼水濕敷,或用薄荷葉、大蒜擠出汁擦在被咬處。很多止癢的藥品孕婦都不宜用,使用藥品時孕婦一定要看說明書上的禁忌。

3、色素加重:夏季太陽光比較強烈,孕婦會出現色斑和雀斑等色素加重。隨著懷孕時間的增加,以色斑、雀斑等為主的妊娠性肝斑會在眼部下面出現。黑色素細胞並不是只受到激素的影響而活化,對於紫外線等外界的刺激也會使黑色素細胞的個數大大增加,產生的黑色素也增加。由於紫外線的影響而產生的色斑、雀斑、妊娠性肝斑等,如果注意防曬,是可以在一定程度上防止色斑的顏色變深的。夏季外出時,應該戴上帽子或者打傘防止陽光直接照射,塗防曬霜或使用有防曬效果的化妝品來阻擋紫外線。另外,為了減少黑色素細胞的活動,攝取足夠的維生素C也很重要。

4、汗斑:夏季皮膚受汗液浸漬,最易招致各種真菌的感染,從而引起汗斑、體癬和股癬等。在夏季天熱汗多又沒有及時清潔的情況下孕婦容易出現此病。孕婦身體出汗後應及時洗浴,並將換下的衣物及時洗滌。應勤洗澡、勤換衣,避免汗漬,保持皮膚清潔,對臥具也宜消毒並常晾曬。如果出現汗斑,孕婦應該在醫生指導下使用抗真菌藥水塗擦局部。

5.光感性皮膚病:夏季由於日光比較強烈和懷孕後受激素變化,皮膚較白皙的孕婦對光較敏感,若攝入光敏物質,如泥螺、某些植物性食物等,或受陽光較長時間的照射後,可見皮膚發紅、腫脹,甚至出現水皰等。預防本病應避免食用光敏物質,避免日光直接照射。選用對皮膚無刺激的肥皂等護膚用品,洗澡時避免使用刷子或尼龍毛巾,儘量用手或海綿來清洗身體。如果患了這種疾病,孕婦可服維生素C和煙醯胺等藥物治療,切忌不經過醫生診斷,擅自用藥,防止藥物對胎兒造成不良影響。

除了上述所說的問題外,夏季孕婦還應該在洗澡和出行兩方面特別留意。孕婦在夏天洗澡有三注意,即水溫不宜過高或過低、洗澡時間不宜過長、最好不要坐浴。在出行方面,應該儘量做到防曬防滑倒。

洗澡:不宜坐浴、時間不宜長

炎炎夏日,孕婦出汗較多,而且陰☆禁☆道分泌物也會隨之增加,因此夏天更應該常用溫水擦洗,以保持皮膚清潔,預防痱子等皮膚問題。

在洗澡溫度方面,孕婦在懷孕早期洗澡時室溫不宜過高,以皮膚不感到涼為宜。水溫最好溫熱,一般來說應在38℃以下。因為如果水溫或室溫過高可能因為缺氧導致胎兒發育不良。有的女性為了皮膚保健,在淋浴時會冷熱水結合,這種方法對孕婦來說很容易影響子宮和胎兒,不宜採取。

在洗澡時間方面,醫生建議孕婦洗澡的時間也不宜過長。因為浴室內溫度較高、氧氣供應相對不足,加之熱水的刺激會引起全身體表的毛細血管擴張,使孕婦腦部的供血不足,部分孕婦容易出現頭昏、眼花、乏力、胸悶等症狀。同時胎兒也會出現缺氧、胎心率加快的症狀。嚴重者還可使胎兒神經系統的發育受到不良影響。因此建議孕婦洗澡的時間最好控制在10到20分鐘。

此外,由於懷孕後女性的內分泌變化比較大,陰☆禁☆道內具有滅菌作用的酸性分泌物減少,體內的自然防禦機能降低,此時如果坐浴,水中的細菌、病毒極易進入陰☆禁☆道、子宮,引起陰☆禁☆道炎、輸卵管炎或尿路感染等。因此懷孕期間的女性最好不要坐浴,要避免熱水浸沒腹部,最好採取立位淋浴,如果感到累或不舒服可以稍坐休息一下。另外,坐浴還容易引起窒息,對胎兒也不好。

出行:最好塗抹不含鉛防曬霜

夏季孕婦出行首先要注意防曬。防曬對孕婦來說尤為重要,因為孕婦的皮膚更敏感、更容易被曬傷,很多孕婦就是在度夏時不注意,皮膚上留下了妊娠斑。因此,孕婦在陽光強烈時外出,一定要打傘或戴遮陽帽,最好塗抹不含鉛的防曬霜,而在返回室內後要儘快洗淨防曬霜。孕婦可以選擇在早晚陽光不太強、溫度不太高時出去散步,而且儘量去陰涼的地方。夏天多雨,孕婦外出除了有滑倒的危險外,悶熱的天氣還使孕婦容易出現胸悶、氣短、心慌甚至昏厥的情況,因此雨天儘量減少外出。

誰都羡慕洗髮水廣告中的主角有一頭飄灑自如的秀髮。那麼如何才能讓頭髮柔順有光澤,保持健康輕鬆的表情呢?除了天天洗頭,保持頭髮的清潔之外,額外的防曬呵護也是夏天的必需。

在陽光下活動,每隔2至3個小時就要重新抹一次防曬霜,頭髮的防曬護髮素也需要5小時更新一次。所以建議隨身攜帶一瓶免洗護髮素,需要的時候,只要在發梢抹上少許,即可在頭髮表面形成一層輕盈透氣的保護膜,有效幫助鎖住頭髮內部的天然水分,保持秀髮柔順而富有光澤和彈性。

上述注意事項,希望准媽媽們都能緊記,另外,准媽媽們還應保證睡眠,切忌貪涼,下雨天悶熱天氣少外出,上下班錯過高峰期。

為避免被蚊子叮咬,孕婦儘量不要用蚊香等化學品驅蚊,最好的辦法是用蚊帳。此外,沐浴液中加幾片維生素B1,它的特殊氣味能達到驅蚊防蟲效果。被蚊蟲叮咬後,孕婦可用家中的濕肥皂塗在患處,也可以試試用涼水濕敷,或用薄荷葉、大蒜擠出汁擦在被咬處。很多止癢的藥品孕婦都不宜用,使用藥品時孕婦一定要看說明書上的禁忌。

3、色素加重:夏季太陽光比較強烈,孕婦會出現色斑和雀斑等色素加重。隨著懷孕時間的增加,以色斑、雀斑等為主的妊娠性肝斑會在眼部下面出現。黑色素細胞並不是只受到激素的影響而活化,對於紫外線等外界的刺激也會使黑色素細胞的個數大大增加,產生的黑色素也增加。由於紫外線的影響而產生的色斑、雀斑、妊娠性肝斑等,如果注意防曬,是可以在一定程度上防止色斑的顏色變深的。夏季外出時,應該戴上帽子或者打傘防止陽光直接照射,塗防曬霜或使用有防曬效果的化妝品來阻擋紫外線。另外,為了減少黑色素細胞的活動,攝取足夠的維生素C也很重要。

4、汗斑:夏季皮膚受汗液浸漬,最易招致各種真菌的感染,從而引起汗斑、體癬和股癬等。在夏季天熱汗多又沒有及時清潔的情況下孕婦容易出現此病。孕婦身體出汗後應及時洗浴,並將換下的衣物及時洗滌。應勤洗澡、勤換衣,避免汗漬,保持皮膚清潔,對臥具也宜消毒並常晾曬。如果出現汗斑,孕婦應該在醫生指導下使用抗真菌藥水塗擦局部。

5.光感性皮膚病:夏季由於日光比較強烈和懷孕後受激素變化,皮膚較白皙的孕婦對光較敏感,若攝入光敏物質,如泥螺、某些植物性食物等,或受陽光較長時間的照射後,可見皮膚發紅、腫脹,甚至出現水皰等。預防本病應避免食用光敏物質,避免日光直接照射。選用對皮膚無刺激的肥皂等護膚用品,洗澡時避免使用刷子或尼龍毛巾,儘量用手或海綿來清洗身體。如果患了這種疾病,孕婦可服維生素C和煙醯胺等藥物治療,切忌不經過醫生診斷,擅自用藥,防止藥物對胎兒造成不良影響。

除了上述所說的問題外,夏季孕婦還應該在洗澡和出行兩方面特別留意。孕婦在夏天洗澡有三注意,即水溫不宜過高或過低、洗澡時間不宜過長、最好不要坐浴。在出行方面,應該儘量做到防曬防滑倒。

洗澡:不宜坐浴、時間不宜長

炎炎夏日,孕婦出汗較多,而且陰☆禁☆道分泌物也會隨之增加,因此夏天更應該常用溫水擦洗,以保持皮膚清潔,預防痱子等皮膚問題。

在洗澡溫度方面,孕婦在懷孕早期洗澡時室溫不宜過高,以皮膚不感到涼為宜。水溫最好溫熱,一般來說應在38℃以下。因為如果水溫或室溫過高可能因為缺氧導致胎兒發育不良。有的女性為了皮膚保健,在淋浴時會冷熱水結合,這種方法對孕婦來說很容易影響子宮和胎兒,不宜採取。

在洗澡時間方面,醫生建議孕婦洗澡的時間也不宜過長。因為浴室內溫度較高、氧氣供應相對不足,加之熱水的刺激會引起全身體表的毛細血管擴張,使孕婦腦部的供血不足,部分孕婦容易出現頭昏、眼花、乏力、胸悶等症狀。同時胎兒也會出現缺氧、胎心率加快的症狀。嚴重者還可使胎兒神經系統的發育受到不良影響。因此建議孕婦洗澡的時間最好控制在10到20分鐘。

此外,由於懷孕後女性的內分泌變化比較大,陰☆禁☆道內具有滅菌作用的酸性分泌物減少,體內的自然防禦機能降低,此時如果坐浴,水中的細菌、病毒極易進入陰☆禁☆道、子宮,引起陰☆禁☆道炎、輸卵管炎或尿路感染等。因此懷孕期間的女性最好不要坐浴,要避免熱水浸沒腹部,最好採取立位淋浴,如果感到累或不舒服可以稍坐休息一下。另外,坐浴還容易引起窒息,對胎兒也不好。

出行:最好塗抹不含鉛防曬霜

夏季孕婦出行首先要注意防曬。防曬對孕婦來說尤為重要,因為孕婦的皮膚更敏感、更容易被曬傷,很多孕婦就是在度夏時不注意,皮膚上留下了妊娠斑。因此,孕婦在陽光強烈時外出,一定要打傘或戴遮陽帽,最好塗抹不含鉛的防曬霜,而在返回室內後要儘快洗淨防曬霜。孕婦可以選擇在早晚陽光不太強、溫度不太高時出去散步,而且儘量去陰涼的地方。夏天多雨,孕婦外出除了有滑倒的危險外,悶熱的天氣還使孕婦容易出現胸悶、氣短、心慌甚至昏厥的情況,因此雨天儘量減少外出。

誰都羡慕洗髮水廣告中的主角有一頭飄灑自如的秀髮。那麼如何才能讓頭髮柔順有光澤,保持健康輕鬆的表情呢?除了天天洗頭,保持頭髮的清潔之外,額外的防曬呵護也是夏天的必需。

在陽光下活動,每隔2至3個小時就要重新抹一次防曬霜,頭髮的防曬護髮素也需要5小時更新一次。所以建議隨身攜帶一瓶免洗護髮素,需要的時候,只要在發梢抹上少許,即可在頭髮表面形成一層輕盈透氣的保護膜,有效幫助鎖住頭髮內部的天然水分,保持秀髮柔順而富有光澤和彈性。

上述注意事項,希望准媽媽們都能緊記,另外,准媽媽們還應保證睡眠,切忌貪涼,下雨天悶熱天氣少外出,上下班錯過高峰期。

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