懷孕期間的孕媽咪， 除了要加強營養外， 也要注意不要讓自己的身體長的太胖， 所以在懷孕期間要注意選擇一引起既營養又不長胖的食物吃。 小編為你推薦10種懷孕期間既補身體， 又不長胖的食物， 以供廣大愛美的孕媽媽的參考。
多吃不長胖：低脂優酪乳
優酪乳富含鈣和蛋白質， 即便是患有乳糖不耐症的准媽媽， 對於優酪乳也還是易於吸收的。 而且有助於胃腸健康。
推薦美食：蛋黃優酪乳糊
原料：雞蛋1個， 肉湯1小勺， 優酪乳1大勺。
做法：
將雞蛋煮熟後， 取出蛋黃放入細篩搗碎， 將搗碎的蛋黃和肉湯倒入鍋中，
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多吃不長胖：脫脂牛奶
准媽媽需要從食物中吸取的鈣大約比普通人多1倍。 多數食物的含鈣量都很有限， 因此孕期喝更多的脫脂牛奶就成了你聰明的選擇。 每天應該攝取大約1000毫克的鈣， 只要3杯脫脂牛奶(200克)就可以滿足這種需求。
推薦美食：牛奶土豆泥
原料：土豆半斤， 奶粉1調羹;精製油、鮮湯、鹽適量。
做法：
1、土豆水煮， 酥熟後去皮， 用刀壓制成泥， 加入鹽和奶粉攪拌均勻。
2、炒鍋上火， 放入精製油適量， 放入土豆泥和適量鮮湯， 炒至不粘鍋加鹽調味即可。
多吃不長胖：麥片
為了讓自己有一個充滿活力的早晨， 趕快把早餐的燒餅、油條換成麥片粥吧!為什麼?因為麥片不僅可以讓你保持一上午都精力充沛，
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推薦美食：五彩麥片粥
原料：木瓜50克、草莓50克、香蕉50克、即溶麥片10克、配方奶150cc
做法：
1、將所有水果洗淨去皮去蒂後切成細丁。
2、將即溶麥片加入配方奶攪拌待軟後， 再放上水果丁即可。
多吃不長胖：全麥餅乾
這種小零食有很多用途：早上你可以在床上細細地咀嚼它， 能夠非常有效地緩解孕吐反應;上班的路上， 在車裡吃上幾塊， 可以幫助你打發無聊的時間;辦公室裡當你突然有了想吃東西的欲望，
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推薦美食：黃油餅乾
原料：2杯麵粉、2勺發酵粉、4勺奶油， 1/2勺鹽， 3/4杯牛奶。
做法：
1、在麵粉裡加入發酵粉， 加入適當的鹽， 然後過篩。
2、第二步把奶油磨成麵包屑狀。 拿擦絲板就可以。
3、將奶油混入麵粉中， 加入牛奶攪拌均勻， 直到生麵粉變成了麵團樣。
4、輕輕地翻轉生麵團， 揉30秒鐘。
5、把麵團做成12塊1釐米厚、2釐米寬、4釐米長的形狀。
6、烤箱預熱到200度， 將這12塊餅乾放入烤箱中， 烤12到15分鐘即可。
多吃不長胖：柑橘
儘管柑橘類的水果裡90%都是水分， 但其中仍然富含維生素C、葉酸和大量的纖維。 能幫助你保持體力，
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推薦美食：蜂蜜橘子
原料：橘子90克， 蜂蜜9克。
做法：
1、將橘子洗乾淨， 剝去皮， 再把內皮剝去， 然後放入容器內弄碎。
2、食用時加入蜂蜜攪拌均勻， 使其具有一點柔和的酸味。
3、注意， 橘子可用廣柑代替， 最好用無核蜜橘。
多吃不長胖：瘦肉
鐵在人體血液轉運氧氣和紅細胞合成的過程中起著不可替代的作用， 孕期你的血液總量會增加， 以保證能夠通過血液供給胎兒足夠的營養， 因此孕期對於鐵的需要就會成倍地增加。 如果體內儲存的鐵不足， 你會感到極易疲勞。 通過飲食補充足夠的鐵就變得尤為重要。 瘦肉中的鐵是供給這一需求的主要來源之一， 也是最易於被人體吸收的。
推薦美食：玉米瘦肉湯
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原料：甜玉米， 瘦肉， 醬油、生粉、鹽各適量
做法：
1、把新鮮甜玉米的玉米子刨下來;
2、鍋裡放水燒開後把玉米放進去煮;
3、瘦肉用醬油和生粉閹一下;
4、後與玉米同煮， 肉熟後加鹽至合味。
多吃不長胖：香蕉
香蕉可以快速地提供能量， 幫你擊退隨時出現的疲勞。 而且在你被嘔吐困擾的時候， 很容易為你的胃所接受。 你可以把它切成片放進麥片粥裡， 也可以和牛奶、全麥麵包一起做早餐。
推薦美食：香蕉奶昔
原料：香蕉2根、鮮奶一袋、冰塊少許、白糖一勺
做法：
香蕉去皮後切段， 與鮮奶、冰塊、白糖一同放入攪拌機中攪打至爛即可。
多吃不長胖：全麥麵包
把你每天吃的精粉白麵包換成全麥麵包， 你就可以保證每天20～35克纖維的攝入量。 同時， 全麥麵包還可以提供豐富的鐵和鋅。
推薦美食：乳酪蝴蝶卷
原料：麵粉，乳酪粉，油，鹽，筷子
做法：
1、取發好的麵團一塊兒，擀成厚片，面片上倒油，撒一把乳酪粉，如果喜歡鹹味重一些的話，可同時撒一點點鹽。
2、把油和乳酪粉均勻地抹在面片上以後，卷起來，成一個長條，卷到最後的時候，留一小條邊兒不卷(做蝴蝶的觸鬚)，然後把卷起的長條用刀切成小段兒。
3、每兩段兒為一組，把做觸鬚用的未卷的兩個小條挨在一起。
4、用筷子把排在一起的這兩小段兒在中間夾一下，即成蝴蝶生坯。
5、室溫下鬆弛20分鐘左右，放入蒸鍋，蒸熟即可。
推薦美食：乳酪蝴蝶卷
原料：麵粉，乳酪粉，油，鹽，筷子
做法：
1、取發好的麵團一塊兒，擀成厚片，面片上倒油，撒一把乳酪粉，如果喜歡鹹味重一些的話，可同時撒一點點鹽。
2、把油和乳酪粉均勻地抹在面片上以後，卷起來，成一個長條，卷到最後的時候，留一小條邊兒不卷(做蝴蝶的觸鬚)，然後把卷起的長條用刀切成小段兒。
3、每兩段兒為一組，把做觸鬚用的未卷的兩個小條挨在一起。
4、用筷子把排在一起的這兩小段兒在中間夾一下，即成蝴蝶生坯。
5、室溫下鬆弛20分鐘左右，放入蒸鍋，蒸熟即可。
