孕媽媽多吃又不長胖的3大食物

多吃不長胖：低脂優酪乳

優酪乳富含鈣和蛋白質， 即便是患有乳糖不耐症的准媽媽， 對於優酪乳也還是易於吸收的。 而且有助於胃腸健康。

推薦美食：蛋黃優酪乳糊

原料：雞蛋1個， 肉湯1小勺， 優酪乳1大勺。

做法：

將雞蛋煮熟後， 取出蛋黃放入細篩搗碎， 將搗碎的蛋黃和肉湯倒入鍋中， 用文火煮並不時地攪動， 呈稀糊狀時取出冷卻， 將優酪乳倒入攪勻， 即可食用。

孕媽媽多吃又不長胖的3大食物

多吃不長胖：脫脂牛奶

准媽媽需要從食物中吸取的鈣大約比普通人多1倍。 多數食物的含鈣量都很有限， 因此孕期喝更多的脫脂牛奶就成了你聰明的選擇。

推薦美食：牛奶土豆泥

原料：土豆半斤， 奶粉1調羹；精製油、鮮湯、鹽適量。

做法：

1、土豆水煮， 酥熟後去皮， 用刀壓制成泥， 加入鹽和奶粉攪拌均勻。

2、炒鍋上火， 放入精製油適量， 放入土豆泥和適量鮮湯， 炒至不粘鍋加鹽調味即可。

孕媽媽多吃又不長胖的3大食物

多吃不長胖：麥片

為了讓自己有一個充滿活力的早晨， 趕快把早餐的燒餅、油條換成麥片粥吧！為什麼？因為麥片不僅可以讓你保持一上午都精力充沛， 而且還能降低體內膽固醇的水準。 不要選擇那些口味香甜、精加工過的麥片， 最好是天然的， 沒有任何糖類或其他添加成分在裡面。

推薦美食：五彩麥片粥

原料：木瓜50克、草莓50克、香蕉50克、即溶麥片10克、配方奶150cc

做法：

1、將所有水果洗淨去皮去蒂後切成細丁。

2、將即溶麥片加入配方奶攪拌待軟後， 再放上水果丁即可。