孕媽媽多吃山藥，營養好

山藥富含黏蛋白、澱粉酶、皂甙、游離氨基酸的多酚氧化酶等物質， 含有豐富的維生素和礦物質， 幾乎不含脂肪， 所含黏蛋白能預防心血管系統的脂肪沉積， 防止動脈硬化。

小編知道孕媽媽為肚子裡的孩子操了不少心了， 特意在這裡為媽媽們推薦一種溫補食品， 山藥， 對這脾、肺、腎有著很好的保養作用， 願你好， 孩子也好， 生個健康漂亮的寶寶啊。

山藥營養價值及功效

山藥富含黏蛋白、澱粉酶、皂甙、游離氨基酸的多酚氧化酶等物質， 含有豐富的維生素和礦物質， 幾乎不含脂肪， 所含黏蛋白能預防心血管系統的脂肪沉積，

防止動脈硬化。 食用山藥還能增加人體T淋巴細胞， 增強免疫功能， 延緩細胞衰老。 山藥可促使機體T淋巴細胞增殖， 增強免疫功能， 延緩細胞衰老。 山藥中的黏多糖物質與礦物質相結合， 可以形成骨質， 使軟骨具有一定彈性。 山藥， 性平， 味甘， 質厚。 它入的是脾、肺、腎三經， 對這脾、肺、腎有著很好的保養作用， 能同時補養這三者的食物是很難得的。 除此之外， 山藥身上還有這麼多的藥用價值， 尤其是對女性氣血有益。

愛心提示：山藥不可生吃， 生吃有毒素， 不可與鹼性藥物同服。 感冒、溫熱、實邪及腸胃積滯者忌用。 孕媽媽們要注意咯。

四道山藥美味 孕媽胎兒一起補

推薦一：山藥排骨湯

原料：

山藥、排骨、蔥、薑、鹽、黃酒。

做法：

1、山藥洗淨， 去皮切斷， 蒸2分鐘。

2、排骨洗淨， 砂鍋加滿水， 煮開， 撇去浮沫。

3、放薑片蔥結， 加黃酒， 轉小火。

4、煨一小時， 撿去蔥結， 放山藥， 開中火沸騰後再轉小火。

5、半小時後加適量鹽， 繼續煨半小時至山藥排骨酥爛即可。

推薦二：五彩山藥

原料：

山藥、胡蘿蔔、豌豆、玉米粒、紅甜椒、蔥蒜末。

做法：

1、胡蘿蔔、紅甜椒切成和豌豆相仿大小的粒；

2、手上帶一次性手套， 小心削掉山藥的表皮；

3、山藥改刀切成和其他配菜相仿大小的粒；

4、山藥粒置於流水下， 沖洗掉大部分的黏液；

5、水燒開， 倒入各種配料粒汆燙2分鐘左右；

6、撈起重新置於流水下， 沖洗一遍；

7、熱鍋溫油爆香蔥蒜末， 倒入各種配料粒翻炒2-3分鐘， 加鹽、雞精、糖、少許生抽、黑胡椒粉調味；

8、最後加水澱粉勾上薄芡即可。

推薦三：蜜汁山藥

原料：

山藥500克、枸杞20克、糖150克、桂花醬2茶匙（10ml）、油。

做法：

1、戴上手套， 將山藥洗淨， 去皮， 切成1釐米見方、5釐米長的長條， 用水浸泡， 避免氧化發黑， 用之前撈出瀝幹。 枸杞用水泡軟待用。

2、鍋中放入足夠多的油（能沒過山藥）， 燒至7成熱時， 放入山藥段用中火炸至稍稍變黃撈出， 瀝幹油。

3、將鍋中的油倒出， 洗淨鍋， 放入適量的水（約100ml）， 放入糖熬化。

4、熬到糖水變濃時象糖漿時， 放入山藥和枸杞炒勻。

5、放入桂花醬炒勻即可出鍋。

推薦四：香菇山藥燉烏雞

原料：

烏雞一隻、薑2片、山藥一段、幹香菇幾朵 、枸杞1小把花生、紅棗幾粒。

做法：

1、烏雞去內臟洗淨控幹水份， 薑切片備用。

2、幹香菇用水泡發備用。

3、山藥洗淨去皮切塊備用。

4、砂鍋中倒入足量水，

放入烏雞， 煮沸後， 撇去浮沫。

5、再放入其他材料， 轉文火煲1個半小時。 食用前， 加入適量鹽調味即可。

另外， 以下四類飲料， 懷孕期間的女性切記不要喝。

紅茶：紅茶不僅含對胎寶寶不利的咖啡因， 還含大量的鞣酸， 與鐵結合很難被吸收， 孕婦若過多地飲用濃茶， 可能引起缺鐵性貧血， 給胎寶寶留下先天缺鐵性貧血遺患。 喜歡喝茶的孕婦不妨飯後一小時喝點淡綠茶， 這有利於加強心腎功能、促進血液迴圈、預防妊娠水腫。 但綠茶中也含有鞣酸， 所以還是不要過多飲用。

咖啡：無論是晨起醒神， 還是工作解乏， 抑或午茶休閒， 咖啡受到很多人的青睞。 不過， 孕婦得留意了， 要知道咖啡中的咖啡因可是危害胎寶寶健康的隱形“殺手”， 它容易引起流產或早產，

而且還有可能使細胞發生變異， 引起畸形。 所以孕婦儘量不要喝。

可樂型飲料：要知道這種飲料中也含有咖啡因， 孕婦還是少喝為好。