孕媽媽多吃水果排毒養顏

孕期， 孕媽媽會出現色斑， 皮膚暗沉， 便秘等症狀， 這時大家都想到了用水果排毒， 但粗纖維素含量及其特殊營養成分不如根莖綠葉類蔬菜， 水果不能代替蔬菜， 孕婦在選購食品時， 一定要講究各種水果及蔬菜的搭配。

香蕉

含有膳食纖維和鐵， 能通便補血。

功效：香蕉豐富的膳食纖維， 有利於促進腸胃蠕動， 改善孕期便秘症狀， 從而起到一定的排毒養顏的功效。

檸檬

除含有維生素C， 檸檬還含有豐富的有機酸、檸檬酸。

功效：檸檬有幫助肺部排毒的作用， 能夠保證准媽媽整個孕期的健康， 同時， 檸檬還可以改善血液迴圈，

柑橘

柑橘富含檸檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多種維生素和鈣、磷、鐵等營養成分。

功效：柑橘能使肌膚保持濕潤， 並抗氧化， 起到一定的排毒美顏的功效。 但柑橘的食用量每天不宜超過3個。

紅棗

紅棗中含維生素C最多， 還含有大量的葡萄糖和蛋白質。

功效：紅棗具有調整血脈、解百毒的作用， 有利於幫助孕期的准媽媽排除體內毒素， 並補足氣血， 臉色看起來更加光澤、紅潤。

孕期吃水果需注意以下幾點：

1、忌用菜刀削水果：因為菜刀常接觸生肉、魚、生蔬菜， 會把寄生蟲或寄生蟲卵帶到水果上。

2、忌食水果過多：把水果當飯吃， 其實是不科學的。 儘管水果營養豐富， 但營養並不全面， 尤其是蛋白質及脂肪相對較少，

3、忌吃水果不漱口：有些水果含有多種發酵糖類物質， 對牙齒有較強的腐蝕性， 食用後若不漱口， 口腔中的水果殘渣易造成齲齒。

4、忌飯後立即吃水果：飯後立即吃水果， 會造成脹氣和便秘。 因此， 吃水果宜在飯後2小時內或飯前1小時。

橘子和山楂含有大量的有機酸， 如果酸、山楂酸等， 因此空腹食用會對胃黏膜造成不良刺激， 從而導致腹脹、噯氣、反酸， 甚至加重胃炎和胃潰瘍。

香蕉中含有較多的鎂元素， 空腹吃香蕉會使人體中的鎂驟然升高而破壞血液中的鎂鈣平衡， 對心血管產生抑制作用。

柿子含有較多的果膠、單寧酸， 這些物質與胃酸發生化學反應生成難以溶解的凝膠塊，