其實宮縮的出現在分娩前一個月就有了。 但只有伴著疼痛的宮縮， 才是分娩的徵兆。
宮縮第一季假性宮縮
從孕28周開始， 孕媽媽肚子會經常感到一陣陣的變緊、變硬， 不過不會痛， 間隔時間長， 而且不規律。
孕媽媽要hold住！這是胎兒入盆時， 子宮受到牽拉刺激出現的現象， 此時距離真正分娩還有一段時間， 不必慌張急著去醫院。 孕媽媽記住按時產檢， 寶寶的胎心和胎動沒有異常就可以安心等待。
宮縮第二季前期宮縮
接近臨產但還未到臨產， 孕媽媽會發現宮縮時間間隔雖然還較長， 但是已經開始慢慢規律化了，
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此時， 孕媽媽也要hold住哦！因為這只是子宮在為分娩做準備， 孕媽媽要調整心態， 重溫分娩的有關知識熟悉每個環節並知道自己要怎麼應對， 分娩時才不會出現慌亂。 一旦宮縮一陣比一陣強， 間隔時間逐漸縮短， 就要及時入院就醫。
孕媽媽怎麼hold住宮縮
宮縮第三季啟動分娩機制後宮縮
剛剛進入規律宮縮時， 大概每六七分鐘一次， 每次持續約30秒， 隨著產程進展， 宮縮會越來越強烈， 時間間隔越來越短， 持續時間越來越長， 直到子宮頸口全開。 這是整個分娩過程中宮縮最為強烈的階段。
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hold住！孕媽媽不要過度驚慌恐懼， 多想想寶寶， 轉移注意力， 放鬆心情。 在宮縮間歇時抓緊休息， 如睡覺、補充食物水、聽音樂或者聊天等等。 宮縮發生時儘量採取側臥位， 用腹部呼吸， 使腹部放鬆。 如果宮縮間隔時間已經縮短到兩三分鐘， 或者出現了破水、出血增多、有排便感的症狀時， 要立即通知醫生。
宮縮第四季分娩時宮縮
這個階段， 寶寶的頭部已經逐漸脫出骨盆了， 隨著宮縮的作用迴旋地向產道出口滑出。 宮縮間隔時間縮短到2分鐘， 每次可持續50秒。 疼痛劇烈到可能會讓你感覺不到間隔， 並且有強烈的排便感。
孕媽媽怎麼hold住？
1、用力方法要爭取。 宮縮來臨時， 深深吸一口氣， 接著憋住氣開始使勁， 一定要把力使在下面，
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2、不要尖叫， 這樣只會消耗浪費掉力氣， 卻不能幫上忙。
3、呼吸頻率不要太快， 吸氣、憋氣時都儘量拉長時間， 凝聚力量。
宮縮可能會影響到孕媽媽的休息和飲食， 使得孕媽媽心情煩躁。 孕媽媽要堅強， 要珍惜一生中難得的分娩體驗。 正視宮縮帶來的不適和疼痛。
