孕媽媽如何吃出健康和營養?吃， 對於每一個孕婦來講， 都是一件幸福的事兒， 可是孕期如何吃對食物， 獲得足夠的營養， 這就是一個大學問了。 今天， 小編將告訴你孕媽如何做一個靠譜的吃貨!
懷孕期間均衡飲食營養經
孕媽在攝取各種食物時， 有些地方也需要注意， 避免食用某一類食物過量而影響了其他類別的食物的攝取量， 從而造成營養攝取不均衡。 每天儘量選擇不同食物， 並經常更換， 以達到“均衡飲食”。
孕媽媽為何對某種食物上癮?
奶類
提供養分：可提供蛋白質、鈣質、脂肪、糖類等。
食物來源：牛奶、優酪乳、乳酪等。
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每日建議量：1～2杯(每杯以250毫升計)。
提醒：如果無法均衡攝取各類營養素的話， 可考慮以媽媽奶粉補足所需。
蔬菜類
提供營養素：主要提供礦物質、維生素及膳食纖維。
食物來源：蔬菜種類繁多， 包括葉菜類、花菜類、瓜菜類與菇類。
每日建議量：300～500克， 其中綠葉蔬菜占2/3。
的需要量增多， 應隨之增加飲食的攝入量。
水果類
水果種類很多， 經濟而又實惠的柑橘， 儘管90%都是水分， 但富含維生素C、葉酸和大量的纖維， 可以幫助孕婦保持體力， 防止因缺水造成的疲勞。
：孕期准媽要合理的膳食哦， 多補充有營養的食物哦， 做一個合格的吃貨， 給寶寶提供最好的營養!
